, Джакарта - Часто ли вы чувствуете сонливость после обеда? Это обычное явление, и почти каждый должен был это испытать. Проблема, обычно сонливость возникает в рабочее время, примерно с 14 до 16 часов. Большинство людей, наконец, решают пить кофе, чтобы избавиться от сонливости. Однако, помимо кофеина, вы также можете преодолеть сонливость после обеда следующими здоровыми способами.
Вы можете задаться вопросом, почему после обеда всегда появляется сонливость. По всей видимости, это реакция организма на биохимические изменения, происходящие в организме после еды. Вот некоторые причины, вызывающие это состояние:
- Гормональные изменения
Повышенное производство гормонов серотонина и мелатонина в организме может вызвать сонливость после еды. Когда вы едите продукты, содержащие белок и углеводы, организм выделяет много серотонина. Между тем, увеличение выработки мелатонина вызвано несколькими продуктами, такими как вишня, бананы и овес. Когда пища перерабатывается, в организме также повышаются эти два гормона.
- Недостаток сна
Другая причина, по которой вы чувствуете сонливость после еды, может заключаться в том, что вы не высыпаетесь. Ничего не делать после еды также может вызвать сонливость.
- Болезнь
Чувство сонливости после еды также может быть признаком определенных проблем со здоровьем, таких как диабет, анемия, болезнь. глютен и пищевая непереносимость.
Ну а избавиться от сонливости, появляющейся после еды, можно так:
- Двигайтесь после еды
После еды не садитесь сразу. Но делайте действия, которые сохраняют вашу активность, например, ходите в течение 15 минут или вместо того, чтобы кататься. лифт , вы можете подняться по лестнице, чтобы вернуться к своему столу. Если вы много двигаетесь, ваш кровоток станет более плавным, поэтому кислород и питательные вещества смогут правильно циркулировать по всему телу и сделать вас более энергичным.
- Умывание лица водой
Если сонливость по-прежнему не проходит, умойтесь холодной водой. Этот метод не только прост в применении, но и дает вам возможность снова освежиться.
- Наклеивание кубиков льда на лоб
Хотя этот метод довольно неудобен, вы знаете, что приклеивание кубиков льда ко лбу оказалось эффективным средством избавления от сонливости. Кубики холодного льда могут помочь расслабить мозг и освежить разум. Это не обязательно должны быть кубики льда, вы также можете приклеить ко лбу банку с холодным напитком.
- Пить воду
Вы наверняка уже знаете, что употребление большого количества воды очень полезно для здоровья. Но оказывается, что питьевая вода также может уменьшить сонливость после еды. При сонливости организм обычно лишается кислорода. Что ж, если пить много воды, кислород в организме снова увеличится.
- Сядьте прямо
Если вы хотите спать, попробуйте сменить положение сидя на вертикальное. Если вы сидите сутулясь или наклонитесь, вам действительно захочется спать. Но, сидя прямо, тело всегда находится в состоянии готовности и бдительности, поэтому это может помочь уменьшить сонливость.
Вот несколько способов избавиться от сонливости после еды Читайте также : После того, как вы легли спать поздно, но приходите рано? Используйте эти 6 способов. Если вы заболели и нуждаетесь в консультации с врачом, просто спросите прямо через приложение. . Вы можете сообщить о своих проблемах со здоровьем и попросить врача рекомендовать лекарства через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.
