, Джакарта - Поскольку Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призвала нас сделать физическое дистанцирование , многое изменилось по сравнению с тем, как мы живем каждый день. Мало того, что они занимаются преподаванием и обучением, работают и поклоняются дома, спортсмены и люди, которые любят спорт на открытом воздухе, также очень разочарованы. Они вынуждены ограничить занятия в фитнес-центре или на других спортивных площадках.
Читайте также: Во время тренировок много микробов, будьте осторожны.
Это не значит, что вы должны прекратить заниматься спортом во время пандемии COVID-19. Выполняйте упражнения с правильной интенсивностью. Запуск Почта Джакарты , крупное исследование однажды показало, что упражнения средней и средней степени тяжести, выполняемые примерно три раза в неделю, могут снизить риск смерти во время эпидемии гриппа в Гонконге в 1998 году.
В то время как люди, которые вообще не тренируются или тренируются слишком много (более пяти дней в неделю), подвергаются наибольшему риску смерти по сравнению с людьми, которые занимаются умеренно. Итак, убедитесь, что вы продолжаете регулярно тренироваться с умеренной интенсивностью, чтобы оставаться здоровым во время этой пандемии COVID-19, хорошо?
Занимайтесь этим видом спорта во время пандемии короны
Следующие виды упражнений считаются безопасными дома во время пандемии COVID-19, а именно:
Кардио . Этот вид кардиоупражнений является эффективным упражнением для сжигания жира и увеличения потоотделения. К счастью, это упражнение можно выполнять дома, тем самым снижая риск заражения COVID-19. Если у вас есть беговая дорожка , велотренажер или другое кардио-оборудование дома, тогда вы сможете им пользоваться. Однако не волнуйтесь, скакалка или пропуская также может быть альтернативой.
Аэробика . Если у вас нет устройства для кардиотренировок, вы можете заниматься аэробикой, которая имеет аналогичные преимущества. Этим видом спорта тоже интересно заниматься дома. Вы можете выполнять упражнения зумбы, например, следуя видеоурокам или даже с друзьями дома по видеоконференции. Инструкторы по аэробным упражнениям по-прежнему предлагают упражнения, от которых тело потеет, и тело становится более подтянутым. Аэробные упражнения также могут облегчить симптомы депрессии и тревожных расстройств, с которыми пришлось столкнуться во время этой пандемии.
Йога. Этот вид спорта может показаться легким и простым. Однако, если делать это серьезно, это упражнение также довольно эффективно для сжигания жира и потения тела. Еще один бонус: некоторые упражнения йоги сделают вас более спокойным и расслабленным. Так что беспокойство, которое часто возникает во время этой пандемии, может быть уменьшено. Некоторые из других преимуществ йоги - поддерживать обмен веществ в организме, улучшать дыхание, повышать энергию и жизнеспособность. Вы можете сделать это дома, следуя видеоурокам, широко доступным в Интернете.
Читайте также: 5 упражнений йоги для преодоления беспокойства во время короны
Танцевать. Знаете, это веселое занятие тоже можно считать спортом! Вы можете включить свою любимую песню или во время просмотра видео с любимым исполнителем. Танцы также классифицируются как спорт, потому что они повышают выносливость и силу тела. Вы также можете потеть во время танца, потому что танец делает ваше тело более активным и постоянно двигается.
Отжимания. Это упражнение также можно выполнять дома, и, к счастью, вам не понадобятся никакие инструменты. Отжимания это отличное упражнение, если вы хотите укрепить верхнюю часть тела, например грудь. Если заниматься каждый день, это может увеличить силу мышц груди и тело станет более подтянутым.
Читайте также: Хотите более здоровые легкие? Попробуйте эти 4 вида спорта
Вы также можете спросить своего врача о физических упражнениях или видах спорта, которые могут быть полезны для здоровья, пока вы дома. Вы можете использовать приложение спросить врача.
Помните, не позволяйте карантинному периоду лениться заниматься спортом, ладно! Регулярно выполняйте физические упражнения, придерживайтесь здоровой диеты и высыпайтесь, чтобы ваша иммунная система была достаточно сильной для борьбы с вирусами и другими заболеваниями.
