, Джакарта - Ни для кого не секрет, что самый правильный способ похудеть - это придерживаться здорового питания. То есть, даже если вы выполняете регулярные упражнения с большой интенсивностью, но не уравновешиваете их со здоровой диетой, то выполняемые вами упражнения не считаются приносящими максимальные результаты. Попытки похудеть становятся все более далекими от ожиданий.
Что ж, продукты, которые вам нужно ограничить в потреблении, чтобы поддерживать ваш вес, - это продукты, содержащие углеводы и жиры. Примеры - белый рис и жареные продукты.
Употребление зеленых овощей, продуктов с низким гликемическим индексом, мяса и отказ от безалкогольных напитков - правильный способ получить идеальный вес. По крайней мере, вы сможете поддерживать стабильный вес. Даже несмотря на то, что продукты, которые вы едите, являются здоровыми, метод обработки неправильный, например, слишком много масла, слишком долго прожаренные или не полностью приготовленные, это может вызвать болезнь.
Для этого ниже будут обсуждаться типы способов обработки пищи, чтобы оставаться здоровым. Среди прочего:
1. Приготовление на пару
Варка на пару - это способ обработки пищи, который известен людям на протяжении тысячелетий. Этот метод также известен как самый здоровый среди других методов. Все, что вам нужно сделать, это поставить ситечко на кастрюлю с водой.
Готовя пищу на пару, вы сохраняете в ней содержание витаминов и минералов. Кроме того, еда также сохраняет вкус, консистенцию, форму, а также аромат. Не только овощи, мясо и рыбу можно обрабатывать на пару, поэтому, когда вы их съедите, вы не почувствуете себя виноватым.
- Кипячением
Не сильно отличается от варки на пару, обработка пищи кипячением также очень хороша для обработки пищи. Оставление продуктов, погруженных в воду, для кипячения также поможет предотвратить окисление жира, что сделает их более здоровыми. Однако слишком долго варить пищу - тоже плохо, потому что это может привести к потере питательной ценности.
Читайте также: 5 правил употребления морепродуктов, чтобы не было холестерина
- По выпечке
Устали готовить с использованием воды? Выпечка может быть одним из способов, который вы должны пробовать время от времени. Почему только изредка? Потому что при таком приготовлении пища может подвергнуться воздействию высоких температур, и все ее части станут коричневыми.
Этот процесс также запускает процесс денатурации белка. Этот метод также может окислять жир и вызывать образование глутамата вне мяса, что разрушает больше питательных веществ в пище, чем другие методы.
- Путем сжигания
Обработка пищи путем сжигания, как и выпечка, также вызывает ту же опасность. Когда жир встречается с углями, это вызывает появление химических соединений, а именно: Гетероциклический которые вызывают рак, если употреблять их слишком часто.
Сжигание древесным углем может вызвать образование углеводородов и частиц сажи, которые вредны для здоровья, а также загрязняют воздух. Во избежание негативного воздействия можно избегать обугленных деталей.
- По жарке
Этот способ приготовления пищи является самым популярным среди других способов приготовления. Пища, пропитанная горячим маслом, хотя и проста, может вызвать окисление жиров и денатурацию белков, поэтому она также опасна для здоровья. Чтобы снизить риск, не жарите пищу слишком долго или не используйте сильный огонь.
Читайте также: Как приготовить здоровую пищу без масла
Что ж, это несколько способов обработки пищи, чтобы вы знали, какой из них лучше для вашего здоровья. Если вы хотите узнать больше о советах по приготовлению здоровой пищи, вы можете связаться с . Метод, скачать в App Store и Google Play. С приложением , вы можете получить необходимую информацию о здоровье вашего тела.
