, Джакарта - Добавки - это продукты, содержащие питательные вещества, которые необходимы организму, но не в виде пищи. Следует помнить, что добавки, содержащие различные витамины и минералы, являются дополнительными добавками, а не заменой питательной пищи, которую едят ежедневно, поэтому матери все равно должны есть здоровую пищу, даже если они принимали добавки. Неправильное использование добавок может привести к передозировке и нежелательным побочным эффектам. Добавки, которые необходимы беременным женщинам, включают следующие 4 важные вещи:
1.Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, включая витамины, необходимые беременным женщинам, необходима для предотвращения дефектов нервной трубки (NTD), а именно дефектов нервной системы ребенка. Настоятельно рекомендуется принимать 400-800 мкг фолиевой кислоты каждый день, пока беременность не достигнет 3-месячного возраста. Вы можете получить естественную фолиевую кислоту из продуктов, которые вы едите, таких как зеленые овощи, злаки или цельнозерновые продукты, орехи и апельсины. Но фолиевая кислота в виде добавок или таблеток легче усваивается организмом. Таким образом, даже несмотря на то, что сбалансированного питания достаточно, добавки фолиевой кислоты все же следует давать беременным женщинам для удовлетворения потребностей в этом важном питательном веществе.
2.Витамин Д
Беременным женщинам рекомендуется употреблять 10 мкг витамина D и 1000 мг кальция в день. Добавки для беременных, в том числе витамин D, очень важны для здоровья костей и зубов. Беременным женщинам нужно больше витамина D во время беременности, чтобы поддерживать рост костей ребенка. Если недостаток витамина D делает детей восприимчивыми к аномальному росту костей. Вы можете получить витамин D естественным путем из рыбы, такой как лосось и сардины, яиц и мяса. Греться на утреннем солнце также является лучшим источником витамина D для вашего организма во время беременности.
3.Железо
Железо необходимо в процессе образования красных кровяных телец, которые помогают переносить кислород по всему телу, в том числе к плоду. Беременным женщинам нужно больше железа, чтобы поддерживать рост плода и производить дополнительную кровь. Количество железа, необходимое во время беременности, составляет около 27 мг в день. Потребление железа должно сопровождаться сбалансированным потреблением витамина С, чтобы усвоение железа в организме было более оптимальным.
4.Витамин А
Витамин А - это жирорастворимый витамин, который накапливается в печени. Этот витамин важен для младенцев в процессе эмбрионального развития, роста глаз, сердца, уха, обеспечивает здоровую кожу, борется с инфекциями и способствует росту костей и метаболизму жиров. Что касается беременных женщин, витамин А может помочь восстановить различные ткани после родов, а также сохранить нормальное зрение и помочь матерям бороться с инфекциями. Во время беременности матери необходимо около 770 мкг витамина А в день.
Список добавок для беременных
Если ваши добавки во время беременности уже содержат 4 вышеуказанных компонента, сейчас самое время узнать, сколько доз содержимого вы должны соблюдать при их приеме. Ниже приведены правила дозировки для каждого содержания рассматриваемой добавки для беременных:
- 1000 миллиграммов кальция
- 400-800 мкг фолиевой кислоты.
- 30 миллиграммов железа.
- 15 миллиграммов цинка.
- 50 миллиграммов витамина С.
Тем не менее, всегда сначала спрашивайте врача о добавках, которые необходимы беременным женщинам. Вы можете спросить нужного врача прямо через приложение с помощью видео, голосовой звонок или чат. Вы также можете купить необходимые добавки или поливитамины и доставить их к месту назначения в течение часа. Скачать приложение в App Store или Google Play.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : Обратите внимание на эти 5 продуктов, вызывающих выкидыш
