Джакарта. Употребление здоровой низкокалорийной пищи очень подходит тем, кто сидит на диете. Помимо ускорения процесса похудения, здоровая низкокалорийная пища может поддерживать здоровье тела. Вот несколько видов здоровых низкокалорийных продуктов, которые можно употреблять каждый день:
Читайте также: Сядьте на низкокалорийную диету, посмотрите, как отрегулировать эту порцию еды
1. Яйца
Яйцо содержит 72 калории, 6 граммов белка, а также необходимые для организма витамины и минералы. При употреблении во время завтрака содержащийся в нем белок может уменьшить чувство голода и сохранить чувство сытости до обеда. Чтобы съесть это, пожалуйста, если оно вареное, да.
2. Куриная грудка.
Куриная грудка - нежирное мясо с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка. Куриная грудка - очень хороший источник белка, ниацина, селена и витамина B12 для здоровья организма. В 85 граммах куриной грудки содержится всего около 100 калорий. К его употреблению можно подавать тушеную морковь или брокколи.
3. Треска
Треска - это низкокалорийная здоровая пища. В 85 граммах трески содержится 15 граммов белка и менее 70 граммов калорий. Эта рыба также содержит витамин B12, ниацин и селен. Чтобы получить пользу, вы можете обработать его кипячением, дипепсом или подавать в виде супа.
4. Овес
В половине чашки или 40 граммах овса содержится всего 148 калорий. Овес не только низкокалорийный, но и содержит много белка и клетчатки. Чашка овса содержит 5,5 грамма белка и 3,8 грамма клетчатки, которые могут поддерживать чувство сытости до обеда.
Читайте также: Это 8 низкокалорийных фруктов, которые нужно есть во время голодания.
5. Картофель
Чтобы получить хорошую пользу, картофель можно обработать запеканием и варкой. Второй процесс сохраняет калорийность картофеля и содержит необходимые организму клетчатку и белок.
6. Кале
Кале - овощ, богатый витамином С и кальцием. Этот овощ также богат клетчаткой и очень полезными для организма антиоксидантами. В одной чашке сырой капусты всего 33 калории.
7. Брокколи.
Брокколи богата витамином С, железом, витамином А, кальцием, магнием и калием. Мало того, брокколи также богата клетчаткой и мало калорийна. Одна чашка нарезанной брокколи содержит всего 31 калорию.
8. Шпинат.
Шпинат богат железом, калием и витаминами. Еще этот овощ отличается невысокой калорийностью. В одной чашке сырых листьев шпината содержится всего 7 калорий. В приготовленном виде содержит всего 41 калорию.
Читайте также: Снова на диете, попробуйте эти низкокалорийные продукты во время голодания.
Это некоторые виды здоровой низкокалорийной пищи. Если вы соблюдаете диету, можно употреблять различные виды пищи. Помимо здорового и сбалансированного питания, вы можете поддержать здоровье своего тела, принимая необходимые добавки или поливитамины. Чтобы получить его, вы можете купить его в приложении через функцию «купить лекарство» в нем.
