, Джакарта - Есть много способов быть здоровым. Некоторые из них едят здоровую пищу, а также придерживаются диеты.
На самом деле, есть различные варианты здорового образа жизни, из которых вы можете выбрать, один из которых - стать вегетарианцем. Однако, прежде чем принять решение стать вегетарианцем, это поможет вам заранее узнать, что подразумевается под вегетарианством.
Читайте также: Вот 6 лучших источников белка для вегетарианцев
Под вегетарианством понимается диета без употребления продуктов, содержащих продукты животного происхождения или их производные. Однако некоторые вегетарианские группы по-прежнему потребляют продукты животного происхождения, такие как молоко и яйца.
Даже в этом случае вы не можете просто есть продукты, полученные из растений, когда вы вегетарианец. Вам нужно знать некоторые вегетарианские диеты, чтобы оставаться здоровым и не испытывать недостатка в питании или питании.
1. Сбалансированная диета
Разумеется, будучи вегетарианцем, вы не можете потреблять некоторые питательные вещества, особенно из продуктов животного происхождения. Вы можете заменить животный белок белком, полученным из растений. Многие растительные материалы содержат большое количество белка, поэтому вашему организму не недостает белка.
Помимо протеина, вы также должны обратить внимание на потребление B12 организмом. Витамин B12 действительно может помочь вам сохранить здоровье мозга и нервов. Хотя много витамина B12 поступает из продуктов животного происхождения, вам не о чем беспокоиться, потому что многие растительные ингредиенты также содержат витамин B12. Такие продукты, как овсянка и соевое молоко, могут фактически восполнить ваши потребности в витамине B12, которые вы не получаете из продуктов животного происхождения.
Даже если вы станете вегетарианцем, вы все равно сможете получать все необходимые питательные вещества. Не забывайте продолжать читать информацию о питании и питании, которое можно заменить растительной пищей.
2. Удовлетворяйте себя, питаясь здоровой пищей.
Обычно, когда вы просто решаете попробовать вегетарианскую диету, вы продолжаете чувствовать голод, даже если поели несколько раз. На вегетарианской диете вы можете стараться есть больше орехов, овощей или полезных жиров, чем обычно. Вы также можете добавить фруктовую порцию в конце еды, чтобы ваше меню не было скучным.
Измените свое мышление. Если вы едите здоровую пищу, вы можете есть больше порций, чем обычно. Если есть маленькими порциями, можно есть многократно. Это ваш шанс съесть больше без чувства вины.
3. Обеспечьте здоровые закуски.
Если вы решите перекусить в свободное время, лучше приготовить полезную и сытную закуску. Вы можете есть вареные овощи или фрукты, из которых готовите чипсы. Также можно приготовить закуску из бананов, смешанных с миндальным молоком. Так ваша вегетарианская диета не будет напрасной.
Читайте также: Советы по меню вегетарианской диеты
Когда вы решите стать вегетарианцем, вам нужно подготовиться ко многому. Никогда не помешает попытаться постепенно сократить потребление мяса и заменить его более здоровым вегетарианским меню.
Если вам удастся стать вегетарианцем, вы ощутите много положительных преимуществ. Однако, если у вас есть жалобы или вопросы о пищевых потребностях во время вегетарианской диеты, вы можете спросить своего врача через приложение. . Ну давай же, скачать заявление через App Store или Google Play прямо сейчас!
