Джакарта. Обладать идеальной массой тела - безусловно, мечта многих. Проблема в том, можно ли поддерживать идеальную массу тела на протяжении всей жизни? Хотя некоторым людям нелегко поддерживать вес, но жить с идеальной массой тела можно как можно дольше.
Прежде всего, если ваши усилия по снижению веса увенчаются успехом, что вы должны делать, чтобы этого не произошло? Потому что большинство программ и методов похудания обсуждают только начальную фазу. Ну после этого редко обсуждают подробно. Вот что сбивает многих с толку, пытаясь поддерживать свой идеальный вес. Так что неудивительно, что через какое-то время масса тела вернется к росту.
Итак, что вам нужно делать, чтобы поддерживать идеальный вес как можно дольше? Что ж, вот советы, которые можно сделать по книге Мифы и факты - упражнения и йога.
( Читайте также: 5 упражнений йоги для улучшения настроения на весь день
- Цель должна быть реалистичной
Что вам нужно запомнить: не ставьте себе цели, которые могут обременять вас или выходить за рамки ваших возможностей. Итак, ставьте реалистичные цели в соответствии со своими способностями обычного человека. Во-первых, узнайте свой идеальный вес тела и сколько лишнего веса все еще находится в пределах допуска.
Придерживаясь здорового образа жизни, организм может накапливать определенное количество жира, но не чрезмерно. Что ж, даже если вы не выглядите очень стройным, важно оставаться здоровым и, по крайней мере, ваша форма тела по-прежнему радует глаз.
- Регулярно тренируйтесь
Как поддерживать вес, безусловно, требует регулярных физических нагрузок. Причина проста, потому что получить идеальное тело и здоровое тело в одном пакете без регулярных тренировок практически невозможно. Однако многие люди проходят через разочаровывающий цикл циклов простого стремления к идеальному телу на тренировках.
Другими словами, лишний вес - это повод отчаянно заниматься спортом, пока тело не станет идеальным. Однако что случилось потом? Мотивация к соблюдению режима упражнений была потеряна. Неудивительно, что после этого масса тела будет постепенно увеличиваться и далека от идеала.
Что ж, если это так, нравится вам это или нет, вам нужно вернуться к начальному циклу и упорно тренироваться, чтобы ваше тело стало стройным. Этот разочаровывающий цикл кругов обычно длится два-три раунда. После этого большинство людей сдадутся и подумают, что упражнения - бесполезная и бесполезная попытка поддерживать вес.
Тогда каково решение? Это просто, но требует твердой приверженности. Вы должны иметь твердую решимость сделать физические упражнения рутиной на всю жизнь. Как минимум, вы можете подготовить три тренировки в неделю.
- Придерживайтесь здоровой диеты
Помимо того, что вы ленитесь заниматься спортом, нездоровое питание также является причиной увеличения веса. Как правило, для поддержания идеальной массы тела вы должны придерживаться строгой калорийной диеты. С точки зрения науки о питании 0,5 килограмма эквивалентны 3500 калориям.
Обычно люди потребляют 2250-3000 калорий в день. Что ж, рекомендуемая диета составляет около 1000-1700 калорий в день. Если посчитать, строгая диета в течение трех дней может снизить вес всего примерно на 0,5 килограмма. Попробуйте представить, если вам нужно сбросить более 10 килограммов.
Ну, поскольку старая низкокалорийная диета часто заставляет людей «мучиться», неудивительно, что они прилагают усилия, чтобы «отомстить», съедая столько, сколько они могут, когда их идеальный вес будет достигнут. Однако вскоре после этого вес снова взлетел. Что тогда делать?
( Читайте также: Советы по выбору здоровой пищи во время отпуска)
Придерживайтесь здоровой диеты, потому что это на самом деле лучше, чем просто придерживаться калорийной диеты (даже если она запрограммирована) в течение длительного времени. Вы можете попробовать придерживаться здоровой диеты, например комбинирование продуктов, сырые продукты, и в своем роде. Правильно изучите и поймите разного рода литературу или спросите напрямую у экспертов. Затем примените его на всю жизнь.
- Ограничьте прибавку в весе
В дополнение к трем вещам, указанным выше, вам также необходимо знать, какой дополнительный вес может выдержать ваше тело, чтобы оставаться здоровым. Может быть, в пределах 3-5 килограммов идеального веса. Что ж, когда он достигнет этой критической точки, добавьте режимы упражнений и организуйте больше дополнительных здоровых режимов питания, пока масса тела не уменьшится и не вернется к норме.
Как, интересно попробовать? Как поддерживать идеальную массу тела вечно, реально под силу каждому. Что определенно требует дисциплины и твердой приверженности.
Есть вопросы, как похудеть? Вы можете связаться с врачом через приложение обсудить диету . Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.
