Джакарта. Несмотря на то, что роды - это женская природа, некоторым женщинам иногда бывает непросто добиться этого. Специалисты говорят, что женское бесплодие стало серьезным заболеванием. Причин много: от стрессового образа жизни, нездорового питания до злоупотребления противозачаточными средствами, такими как противозачаточные таблетки и инъекции, непрерывно в течение длительного периода времени. Кроме того, это также могло быть связано с факторами здоровья адама.
Поэтому неудивительно, что и мужчины, и женщины используют разные способы быстрого рождения ребенка. Эксперты говорят, что диета - важный фактор, который необходимо учитывать, когда вы и ваш партнер планируете беременность.
По словам доцента кафедры питания и эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения и автора книги, вот диета, которую вы или ваш партнер можете попробовать увеличить свои шансы на беременность. Диета плодородия .
Держитесь подальше от трансжиров
По мнению вышеперечисленных экспертов, вам и вашему партнеру следует сократить потребление трансжиров. Причина в том, что этот жир может повышать уровень инсулина, и эксперты также считают, что этот жир увеличивает риск бесплодия.
(Также читайте: Говорит доктор, 10 секретов успеха для беременных)
Трансжиры в основном содержатся в запеченных или жареных продуктах. Как вариант, вы можете увеличить потребление мононенасыщенных жиров. Этот тип жира содержится в авокадо, орехах и оливковом масле.
Не позволяйте своему уровню сахара в крови взлететь до небес
Вам и вашему партнеру, который выполняет программу по беременности, полезно обращать внимание на скачки сахара в крови. Обычно этот скачок сахара в крови вызван большим потреблением легкоусвояемых углеводов. Такие примеры, как картофель, белый хлеб и сахар, могут стимулировать выработку инсулина.
По мнению экспертов в книге Связь дрожжей и женское здоровье, Указанные выше типы углеводов очень влияют на разрастание дрожжей. Что ж, это то, что может мешать работе гормонов, необходимых для беременности.
Тем не менее, как сказал выше эксперт, вам и вашему партнеру, которым трудно иметь детей, лучше избегать употребления сахара и муки. Вместо этого вы можете есть сложные углеводы, которые перевариваются медленнее. Кроме того, увеличивайте количество продуктов, содержащих много клетчатки.
(Также читайте: 4 риска диабета у беременных)
Получите потребление белка из растительных источников
Согласно экспертным исследованиям 18000 респондентов, употребление продуктов, которые могут слишком сильно повышать уровень инсулина, на самом деле может вызвать у женщин проблемы с зачатием. Эксперты говорят, что инсулин действительно полезен для организма. Например, для переваривания белка. Это потому, что не все белки перевариваются одинаково. Например, для переваривания животного белка требуется больше инсулина.
Что ж, вместо этого вы можете увеличить потребление растительного белка, например, из соевых бобов.
Диета для адама
Помните, что с проблемами бесплодия страдают не только женщины, но и мужчины. Что ж, чтобы произвести продуктивную и здоровую сперму, попробуйте советы, рекомендованные экспертами, как показано ниже.
1. достаточное количество фолиевой кислоты
Не только беременным женщинам, которые нуждаются в фолиевой кислоте, мужчинам также нужна фолиевая кислота для репродуктивного здоровья. По мнению экспертов из Калифорнийского университета, фолиевая кислота очень полезна для фертильности и нормального состояния сперматозоидов. Ну, по крайней мере, мужчинам нужно до 400 микрограммов фолиевой кислоты в день. Если вы не знаете, как его получить, вы можете получить его из злаков или овса, орехов, апельсинового сока или зеленых овощей.
- Прекратите употребление алкоголя
Даже если вы изредка пьете вино по-прежнему считается безопасным, но исследователи говорят, что алкоголь может привести к снижению уровня тестостерона. Кроме того, алкоголь может уменьшить количество сперматозоидов и произвести непродуктивную сперму.
- Увеличьте потребление кальция и витамина D
По крайней мере, организму требуется 1000 миллиграммов кальция и 10 микрограммов витамина D. Что ж, вам нужно знать, что оба питательных вещества тесно связаны с мужской фертильностью. Согласно исследованию Университета Висконсина, лучшие источники кальция и витамина D содержатся в йогурте и лососе.
(Также прочтите: 8 мифов о беременности, которые нужно знать матери)
- Достаточно цинка для тела
По мнению экспертов, объем спермы и уровень гормона тестостерона (гормона, который повышает либидо, энергию и иммунитет) могут быть уменьшены, если организм не получает цинка. Если вашему организму не хватает цинка, вы можете получить его из устриц, капусты, капусты, шпината, нежирного мяса, гороха, изюма и фиников.
Для тех из вас, кто хочет узнать о диете, которая может ускорить беременность, просто спросите опытного врача через приложение. Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
