, Джакарта - Яркость звезды "Ювентуса" Криштиану Роналду в Лиге чемпионов успешно вывела Старуху (прозвище "Ювентуса") в четвертьфинал. Безо всяких сомнений Роналду сумел забить хет-трик и обыграл Атлетико Мадрид в том матче.

И снова интересно, хет-трик CR7 (прозвище Криштиану Роналду) привел к резкому росту стоимости акций «Юве» на фондовом рынке. Как сообщается Блумберг, стоимость его акций увеличилась на 30 процентов. Первоначально 1,22 евро за акцию до 1,59 евро при открытии фондовой биржи по местному времени.

Возраст Роналду для нападающего на самом деле «закат» , но нет никаких признаков того, что эта суперзвезда поднимет белый флаг. Некоторые спортивные эксперты утверждают, что физическую форму Роналду можно сравнить с Леброном Джеймсом (звездой НБА) и Томом Брэди (игроком Национальной футбольной лиги (НФЛ)). Между этими тремя есть несколько общих черт. Начиная со звезд в своих видах спорта, собирая множество наград и имея физическую форму, как у мужчин в возрасте от 20 до 20 лет, Вот это да !

Читайте также: 5 принципов наращивания мышечной массы, которые должны знать мужчины)

Сила, ловкость, величие этого крепкого мускулистого мужчины, кажется, не поблекли в возрасте 34 лет. На самом деле, медицинские тесты доказали, что биологический возраст этого человека из Португалии все еще составляет около 20 лет. ржу не могу , как придешь?

Биологический возраст на самом деле является результатом расчета процесса старения клеток организма. На молекулярном уровне степень этого повреждения можно увидеть по компоненту ДНК, называемому теломеры . Что ж, скорость процесса старения обусловлена ​​множеством факторов.

Однако хорошая новость заключается в том, что старение можно замедлить. Все зависит от таких факторов, как диета, болезнь, физическая активность. Тогда каков секретный рецепт Криштиану Роналду для Супермена?

Здоровая диета до шести порций

Не удивляйтесь, судя по результатам тестов, пока он еще был в костюме «Реала», выяснилось, что фитнесу CR7 еще 23 года, вау!

Более того, до сих пор не было никаких признаков того, что его выносливость и способности уменьшаются. Интересно, что мышцы CR7 по-прежнему выглядят крепкими. Тогда в чем секрет?

Помимо занятий спортом в спортзал, Этот отец четверых детей тоже всегда ест здоровую пищу. Он признается, что любит есть цельные продукты, такие как фрукты и овощи, цельнозерновые и нежирные белки.

Меню завтрака CR7 состоит из ветчины и сыра, круассанов с йогуртом и авокадо. На обед он будет есть блюда из рыбы. Например, типичные португальские блюда, такие как Bacalhau . Меню состоит из трески, лука, картофеля и омлета. Помимо трески, Роналду также любит есть окуня и рыбу-меч.

Читайте также: Вот 6 преимуществ игры в футбол для детского фитнеса

CR7, как и большинство людей, любит закуски. Просто закуски Те, которые он выбирает, здоровы и питательны. Роналду любит есть пшеничный хлеб в сочетании с сардинами. Тогда как насчет меню ужина? Обычно едят стейк или тунец в сочетании с салатом.

Роналду признается, что он регулярно ест продукты с высоким содержанием белка, с большим количеством углеводов, фруктов и овощей и избегает сладких продуктов. К тому же он всегда ест регулярно. Фактически, иногда CR7 ест до шести небольших приемов пищи в день, чтобы обеспечить достаточную энергию тела во время каждой тренировки.

Никаких компромиссов с алкоголем

Как CR7 удовлетворяет потребности его организма в жидкости? По словам шеф-повара сборной Португалии, сообщает Деловые инсайдеры, Помимо питьевой воды, Роналду также пьет изотонические напитки с низким содержанием сахара со смесью углеводов для повышения выносливости и электролитной жидкости, а также витамина B12 для борьбы с усталостью.

Кроме того, у CR7 есть интересный образ жизни, который также нравится его поклонникам. Оказывается, он вообще не любил алкоголь. Кроме того, по мнению журналистов из Португалии, Роналду не из тех игроков, которые любят выходить поздно ночью и выпивать (алкоголь).

Поражен? Как может звездный игрок, который полон богатства, как Роналду, не любить «ночную» жизнь? Не ошибитесь, знаете ли, несмотря на его статус профессионального спортсмена, многие футболисты любят выпить и гулять по ночам. Например, походы на различные вечеринки или ночные клубы, чтобы избавиться от скуки и усталости. Но, видимо, это не так для Роналду.

Читайте также: Это влияние алкоголя на здоровье сердца и печени.

Пять простых советов по замедлению биологического старения

1. Следите за своим весом

Вес на самом деле всего лишь показатель, потому что более важен состав массы тела. Всегда поддерживайте оптимальный уровень жира и белка. Криштиану Роналду имеет очень низкое содержание жира, которое составляет 7 процентов. При этом мышечная масса очень высокая, а именно 50 процентов.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Больше не нужно обсуждать этот вопрос, упражнения - самый эффективный способ поддерживать физическую форму и здоровье. ВОЗ рекомендует физическую активность умеренной интенсивности по 30 минут в день в течение пяти дней (в неделю). Физические упражнения улучшат обмен веществ.

3. Выборочно выбирайте питание для тела.

Сбалансированная и питательная диета - главное требование для поддержания клеток организма. Поэтому не принимайте только ту пищу, которая попадает в ваш организм. Кроме того, ограничьте потребление сахара, соли и жиров.

Читайте также: Вот 5 продуктов, которые спортсмены-футболисты едят в перерыве между таймами

4. Хорошо справляйтесь со стрессом

Стресс - это не только психологический вопрос, потому что это психическое состояние может ускорить повреждение клеток тела. Поэтому хорошо справляйтесь со стрессом, думая позитивно и находя время, чтобы успокоиться.

5. Достаточный отдых

Помните, что организму и его клеткам нужно время для отдыха, чтобы восстановить себя от повреждений после использования в какой-либо деятельности. Метод? Все просто, спать! Согласно рекомендациям Национального фонда сна, молодые люди и взрослые (18–64 года) должны спать 7–9 часов.

Что ж, вы уже знаете, как отсрочить биологический возраст, как это сделал CR7. Как, интересно попробовать?

Хотите узнать больше о проблеме, указанной выше? Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!