Джакарта. Слишком долгое стояние, особенно с тяжелой сумкой, может вызвать боль в спине. Боль, которую вы чувствуете, когда у вас болит спина, безусловно, может испортить ваши планы на отпуск и может быть очень раздражающей. Боль в спине может быть признаком усталости. Но если боль в спине сопровождается другими симптомами, это может быть признаком проблемы с позвоночником.
Но если вы внезапно почувствуете боль в спине посреди поездки, на самом деле есть простые способы ее облегчить. Вам понадобятся только кубики льда и обезболивающая мазь. Лечение также можно проводить во время отдыха, прежде чем отправиться в следующий пункт назначения. Хотите узнать как?
Начальный шаг
Когда боли в спине начинают беспокоить, немедленно примите достаточное количество кубиков льда. Кубики льда будут использовать для сжатия спины, чтобы боль утихла. Оберните кубики льда чистой тканью или полиэтиленом. Затем приложите лед к больной спине.
Во время сжатия попробуйте сделать простой массаж спины. Если вам трудно, вы можете попросить помощи у членов семьи или близких положить кубики льда туда, где больно. Оставьте компресс на спине примерно на 12 минут, продолжая массировать.
Кубики льда подействуют, вызывая ощущение холода на коже. Фактически, холод не только снимает боль, но и может уменьшить воспаление в мышцах и окружающих тканях. Если этого недостаточно, вы можете продолжать позволять кубику льда сжиматься, по крайней мере, до тех пор, пока он не растает. Но не забывайте давать коже отдых каждые 20 минут.
Второй шаг
После применения пакета со льдом боль в спине также можно облегчить, нанеся мазь. Есть несколько мазей, специально разработанных для снятия боли в теле. Некоторые мази, такие как ибупрофен или ацетаминофен, часто используются, когда начинается боль. Это делает эту мазь подходящей для ношения в аптечке, которую принимают во время отпуска.
При некоторой болезненности, особенно если возникающий спазм не разрывает связки, ее можно лечить с помощью мази. Однако, если симптомы ухудшаются и вызывают большее беспокойство, немедленно проведите тщательное обследование, чтобы выявить болезнь как можно раньше.
Третий шаг
Некоторые круговые движения и мягкая стимуляция спины могут быть выполнены для повышения иммунитета поясницы. Эти движения действительно могут облегчить и предотвратить мышечные спазмы.
Для начала лягте на пол, в кровать или на ровную поверхность. Затем поместите обе руки прямо вниз рядом с телом. Затем напрягите пресс и мягко прижмите спину к полу. Задержитесь в этом положении на 12 секунд и отдохните спиной, прежде чем снова начать движение.
Четвертый шаг
После выполнения всех описанных выше движений переходите к новому движению. На этом этапе попытайтесь поднять вверх обе ноги и руки. Поднимите все как можно выше и задержитесь на несколько мгновений. Но не заставляйте себя слишком сильно и при необходимости сделайте перерыв.
Конечно, чтобы оставаться здоровым и избавиться от болей в спине, убедитесь, что вы не несете слишком тяжелую нагрузку на свое тело. Также предоставьте мази и другие необходимые лекарства. Завершить подготовку лекарств к праздникам можно, купив лекарство в приложении. .
Помимо покупки лекарств, вы также можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов и чат. Легко, правда? Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play.
