«Человек, страдающий гипертонией, конечно же, не может неосторожно принимать пищу во время ифтара. Причина в том, что неправильный выбор пищи может вызвать повышение артериального давления. Здоровое питание - ключ к контролю артериального давления. Поэтому людям с гипертонией рекомендуется увеличить потребление фруктов, овощей, орехов и избегать продуктов с высоким содержанием жиров ».
, Джакарта - После того, как из-за голодания весь день испытывали жажду и голод, большинство людей, как правило, хотят есть сладкую и жирную пищу. Фактически, этот тип пищи не следует употреблять людям с гипертонией, потому что это может ухудшить симптомы. Один из ключей к контролю артериального давления - это здоровая пища.
Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) - это тип диеты, рекомендуемый людям с гипертонией. Благодаря этой диете пациенты вынуждены есть больше фруктов и овощей, избегать насыщенных жиров, ограничивать потребление соли и слишком сладких продуктов. Кроме того, диета DASH также рекомендует птицу вместо красного мяса и употребление цельнозерновых и бобовых.
Читайте также: Люди с гипертонией могут голодать, вот преимущества
Меню ифтара для людей с гипертонией
Применить диету DASH к своему ежедневному кулинарному меню несложно. Если вы все еще в замешательстве, вот несколько полезных меню ифтара, которые могут быть вариантом:
1. Шпинат
Шпинат - одно из меню ифтара, которое очень безопасно для людей с гипертонией. Этот овощ рекомендуется людям с гипертонией из-за содержания в нем калия. Когда организм получает калий, минерал помогает осаждать натрий в крови и выводить его с мочой. Таким образом, кровяное давление, которое имеет тенденцию повышаться после голодания, может медленно снижаться.
2. Сроки
Финики кажутся «обязательным» меню для прерывания поста в месяц Рамадан. Интересно, что этот фрукт подходит для употребления при нарушении поста людям с гипертонией. тебе известно . Финики - это фрукты с высоким содержанием калия и магния. Оба соединения полезны для поддержания баланса тела, контроля частоты сердечных сокращений и снижения артериального давления. Люди с гипертонией просто съедают четыре финика каждый день. Четыре финика уже содержат 668 миллиграммов калия, что эквивалентно 14 процентам суточной потребности в калии у взрослых.
3. Фруктовый сок
Здоровое меню ифтара для людей с гипертонией - это не просто тяжелая пища. Тем из вас, кто не привык есть тяжелую пищу сразу после прекращения голодания, можно попробовать фруктовый сок. Например, гранатовый сок естественным образом снижает кровяное давление. Интересно, что этот фрукт также эффективен для повышения иммунитета у тех, кто проходит диализ почек.
Читайте также: Советы по предотвращению резкого повышения артериального давления
Помимо граната, вы также можете попробовать банановый сок, чтобы контролировать артериальное давление во время голодания. Один средний банан может обеспечить один процент кальция, 8 процентов магния и 12 процентов калия, которые вам необходимы каждый день.
4. Банановый компот.
Это здоровое меню ифтара - любимый такжил в месяц Рамадан. Однако нужно обращать внимание на содержание в компоте кокосового молока и сахара. Оба могут вызвать повышение уровня холестерина и сахара в крови. Поэтому сделайте свой собственный полезный компот, используя обезжиренное молоко (обезжиренное) или йогурт вместо кокосового молока. Обезжиренное молоко и йогурт содержат много кальция и мало жира. Оба эти питательных вещества могут помочь снизить высокое кровяное давление во время голодания.
5. Жареный тунец
Тунец - одна из тех рыб, которые полезны людям с гипертонией. Эта рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут предотвратить образование зубного налета в кровеносных сосудах, снизить уровень триглицеридов в организме и уменьшить воспаление. Что ж, когда кровеносные сосуды свободны от налета, кровоток становится более плавным и не требуется чрезмерного давления для притока крови к жизненно важным органам тела.
Читайте также: 7 типов продуктов, которых следует избегать людям с гипертонией
Помимо поддержания приема пищи, добавки и витамины также важны для укрепления иммунной системы. Если вам нужны добавки и витамины, купите их в магазине товаров для здоровья. просто. Не нужно выходить из дома, просто нажмите смартфон Тогда заказ будет доставлен прямо по адресу назначения. Ну давай же, скачать приложение прямо сейчас!
