, Джакарта - Активностей вне комнаты лучше всего избегать, потому что они должны подвергаться воздействию солнечного тепла. Он не только делает кожу темнее, но также известно, что воздействие ультрафиолетовых лучей может повредить кожу. Однако пребывание на солнце не всегда плохо сказывается. Солнечные ванны в правильное время действительно могут принести следующие преимущества для здоровья.
1. Организм получает витамин D
Знаете ли вы, что 90% необходимого организму витамина D поступает с солнечным светом? Солнечный свет стимулирует организм вырабатывать витамин D. Греться на солнце в течение 10-15 минут может производить от 1000 МЕ (международная единица ультрафиолета) до 3000 МЕ витамина D, в зависимости от типа кожи.
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей. Этот витамин, который также часто называют солнечным витамином, увеличивает абсорбцию кальция, поддерживает нормальный уровень кальция и фосфора, увеличивает рост костных клеток и снимает воспаление, когда в организме возникает инфекция.
(Также прочтите: 3 Последствия нехватки витамина D )
2. Снижение уровня сахара в крови.
Людям с диабетом солнечные ванны приносят пользу для здоровья. Согласно некоторым исследованиям, солнечный свет может стимулировать секрецию инсулина в организме. В другом исследовании было обнаружено, что летом уровень глюкозы в крови обычно ниже. Польза от принятия солнечных ванн для людей с диабетом неотделима от последствий адекватного производства витамина D, который обеспечивает различные преимущества для организма.
3. Улучшает кровообращение.
Еще одно преимущество солнечных ванн - усиление кровообращения за счет расширения кровеносных сосудов на коже. Таким образом, к клеткам может быть доставлено больше питательных веществ и кислорода, и тело станет более здоровым.
4. Улучшение настроения
Не только стимулирует организм вырабатывать витамин D, солнечный свет также стимулирует организм вырабатывать гормон серотонин. нейромедиатор в мозгу, который регулирует настроение. Высокий уровень гормона серотонина может улучшить ваше настроение. В результате ваш ум станет более спокойным и сосредоточенным.
5. Как справиться с сезонной депрессией
Сезонное аффективное расстройство (САР) - это повторяющийся тип депрессии, который возникает в одно и то же время года каждый год. Обычно это нарушение появляется, когда солнце появляется редко, а именно в сезон дождей или зимой. Следовательно, это расстройство также известно как «зимняя хандра».
Что ж, вы можете избежать сезонной депрессии, регулярно загорая. Тело, которое подвергается воздействию солнечного света, вырабатывает эндорфины, которые являются естественными антидепрессантами, которые полезны при сезонной депрессии.
Хотя оно может принести много пользы, вам все же нужно обращать внимание на лучшее время для принятия солнечных ванн, чтобы избежать негативных последствий солнца, таких как рак кожи. Лучшее время, чтобы погреться под прямыми солнечными лучами - до 10 часов утра и после 16 часов. По данным Всемирной организации здравоохранения ВОЗ, солнечных ванн от 5 до 15 минут каждый день достаточно, чтобы получить хорошую пользу для организма.
(Также прочтите: Оказывается, солнечный свет может предотвратить увеличение веса. )
Если у вас нет времени загорать, вы можете получить необходимые витамины с помощью пищевых добавок. Просто купи в приложении сделать это легче. Ваш заказ будет доставлен в пункт назначения в течение часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
