Джакарта - Быть молодым - мечта многих людей. Вот почему некоторые люди, особенно женщины, ухаживают за кожей, чтобы она выглядела молодо. Хорошая новость заключается в том, что, хотя старение - это естественный процесс организма, вы все равно можете что-то сделать, чтобы замедлить этот процесс. Хотите знать, как оставаться молодым? Узнай ответ здесь, давай! (Также прочтите: Простые советы, чтобы всегда выглядеть молодо )
1. Схема здорового питания
Чтобы оставаться молодым, нужно придерживаться здорового питания. Уловка состоит в том, чтобы есть здоровую пищу, чтобы замедлить процесс старения. Например, добавив в ежедневное меню потребление фруктов и овощей. Потому что оба типа продуктов содержат много клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые полезны для поддержания здоровья кожи, борясь со свободными радикалами и предотвращая рак.
2. Пейте больше воды.
Недостаток воды не только делает кожу сухой, но и может вызвать морщины. Это потому, что, когда вы не пьете достаточно воды, ваша кожа теряет эластичность. Недостаток питьевой воды также может препятствовать притоку крови к коже, которая становится заблокированной, поэтому кожа теряет питательные вещества, необходимые для регенерации кожи. В результате это состояние может ускорить образование морщин, тонких линий, дряблой кожи и других признаков старения. Чтобы этого не произошло, нужно пить много воды не менее 8 стаканов в день.
3. Достаточно спать
Сон нужен не только для восстановления энергии, но и для регенерации клеток кожи в организме. Это делается для того, чтобы заменить старый и поврежденный слой кожи на верхний слой кожи, чтобы это повлияло на состояние кожи и уровень ее яркости. Чтобы процесс регенерации прошел эффективно, нужно высыпаться не менее 7-8 часов в сутки.
4. Активно двигаться
Активный образ жизни не только полезен для здоровья, но и сохраняет молодость. Это связано с тем, что активность может поддерживать здоровье органов тела, усиливать взаимодействие между нервными клетками, помогает предотвратить хронические заболевания, поддерживать кровообращение и поддерживать метаболизм в организме. Один из способов поддерживать тело в активном состоянии - заниматься спортом. Но если вы обычно не занимаетесь спортом, вы можете начать с легких упражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде, йога, плавание и другие виды спорта, которые вам действительно нравятся, по крайней мере 20-30 минут в день.
5. Думайте позитивно
Знаете, позитивное мышление заставляет вас оставаться молодыми. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в журнале. Биологическая психиатрия . Исследование показало, что позитивное мышление, сосредоточенность и счастье являются ключами к хорошему психическому здоровью. В результате это хорошее психическое здоровье будет проявляться в более ярком и молодом внешнем виде.
6. Избегайте сигарет и спиртных напитков.
По возможности избегайте курения и алкоголя. Потому что эти две вещи могут вызвать сужение кровеносных сосудов на поверхности кожи, повредить коллаген и повредить эластичность кожи. В результате эта привычка может ускорить процесс старения кожи, который характеризуется появлением морщин.
В дополнение к шести советам, приведенным выше, вам также необходимо защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые могут ускорить процесс старения кожи. Вы можете использовать увлажняющие и солнцезащитные кремы с SPF не ниже 15, чтобы защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Если у вас его нет, вы можете купить его в приложении. . Вам просто нужно еще перейти к функциям Доставка в аптеку или в аптеке Антар, чтобы купить необходимые средства для ухода за кожей. Кроме того, вам нужно всего лишь дождаться доставки заказа в течение часа. Ну, давай скачать заявление теперь также в App Store и Google Play. (Также прочтите: 6 видов богатого витаминами завтрака, который делает молодость)
