, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали о диете TLC? TLC Diet - это программа здорового питания, составленная Национальная образовательная программа по холестерину Национальных институтов здравоохранения В Соединенных Штатах. TLC означает Изменения в терапевтическом образе жизни . По мнению экспертов, составивших эту программу здорового питания, диета TLC может снизить уровень плохого холестерина в организме на 6-8 процентов за шесть недель.
Ключевым моментом в прохождении этой программы TLC является сокращение потребления плохих жиров, таких как жирное мясо, молочные продукты и жареные продукты. Знаете, эти плохие жиры увеличивают риск сердечного приступа и инсульта! Что ж, эта программа в сочетании с адекватным потреблением клетчатки может помочь вам контролировать уровень холестерина.
Если вы просто хотите снизить уровень холестерина, то ваша максимальная цель - 2500 калорий в день для мужчин и 1800 в день для женщин. Однако, если вы также хотите похудеть, ваша цель - 1600 для мужчин и 1200 для женщин. Убедитесь, что насыщенные жиры, которые вы едите, составляют не более 7 процентов от общего количества калорий в день. Также ограничьте количество продуктов, содержащих холестерин, до 200 миллиграммов (около 2 унций сыра).
Ежедневно эта программа требует от вас минимизировать количество мяса. Ешьте курицу или рыбу без кожи и убедитесь, что это не более 5 унций. Для достижения максимальных результатов вам необходимо увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, потому что это волокно может помочь вам предотвратить или лечить высокий уровень холестерина.
Вы знаете, что эту диету безопасно применять для детей и подростков! Эта диета предназначена для обеспечения организма необходимыми питательными веществами, чтобы они могли хорошо расти. Некоторые питательные вещества трудно получить из натуральных продуктов. Кроме того, некоторые натуральные продукты, особенно продукты животного происхождения, лучше употребляются в ограниченных количествах. Итак, как же получить питательные и питательные вещества, которые нельзя получить из этих натуральных продуктов? Не волнуйтесь, вы можете принимать витамины или пищевые добавки.
С легкостью доставляйте витамины дома или в офисе через приложение . Используя это приложение, вам нужно только разместить заказ, и ваш заказ будет доставлен в течение часа. Здесь вы также можете проверить лабораторию, задать вопросы различным врачам и ответить на них! Не стесняйтесь задавать вопросы или отправлять жалобы! Скачать сразу приложение в Google Play или App Store, давай!
