Джакарта. Прерывание поста - один из самых долгожданных моментов месяца Рамадан. Но, к сожалению, до сих пор есть много людей, которые не осознают, что они сделали ошибку, нарушив пост. Ошибка при прерывании поста, что часто делается, состоит в том, чтобы сразу же съесть тяжелую пищу, например, рис.
Ифтар предназначен для восстановления энергии и питательных веществ, потерянных после дня отсутствия еды и питья. Однако это также можно сделать, глядя на порции и меню. Если не делать это должным образом, вместо того, чтобы оставаться здоровым, вы фактически спровоцируете ряд проблем со здоровьем в организме. По этой причине во время поста нельзя переедать.
Читайте также: Узнайте причины боли в горле во время голодания
Причина, по которой тяжело есть при нарушении поста, недопустима.
В принципе, употребление в пищу тяжелых продуктов, таких как рис, не запрещено. Но с долей надо считаться. Следите за тем, чтобы количество пищи, поступающей в организм, не было чрезмерным. Это сделано для предотвращения нарушений в пищеварительной системе, связанных с тем, что во время голодания кто-то не ест и не пьет почти 14 часов.
В это время пищеварительная система полностью находится в состоянии покоя и не работает. Что ж, обильное питание при нарушении поста заставляет пищеварительную систему работать усиленно. Это то, что вызывает проблемы с пищеварением. Обильное питание во время голодания, например, риса, может вызвать повышение уровня сахара, что приводит к ослаблению организма.
В результате мозг будет лишен кислорода и глюкозы, что сделает человека более сонным. Хорошая рекомендация для прекращения голодания - сначала съесть закуски или такжил, но не переусердствуйте. Через 30 минут следует обильное употребление пищи. В случае принуждения желудок может стать неудобным, вздутым, тошнотворным или болезненным.
Читайте также: Миф или факт, одышку можно вылечить во время голодания
Не только есть тяжелую пищу во время голодания, вот еще несколько вещей, которые делать не следует:
1. Пейте холодную воду.
Питье холодной воды натощак может вызвать сокращения желудка. Это связано с тем, что в желудок поступает жидкость с температурой, которая сильно отличается от температуры тела. Питье холодной воды во время голодания может вызвать расстройство желудка, особенно у людей с язвенной болезнью.
2. Ешьте в спешке.
Когда вы едите в спешке, пища становится менее изысканной, что затрудняет ее переваривание. Пережевывать пищу нужно аж 30-50 кал. Что касается твердой пищи, ее следует пережевывать до 70 раз. Чем дольше пережевывается пища, тем больше в слюне содержится фермента амилазы. Таким образом, пища будет легче проходить через пищевод при проглатывании.
3. Употребление острой пищи.
Острая пища натощак вызывает изжогу и боли в желудке. Соединения капсаицина в перце чили могут раздражать стенку желудка, особенно когда желудок пуст. У людей с желудочными заболеваниями воздействие капсаицина в небольших количествах может вызвать боль в желудке. Употребление острой пищи во время голодания может вызвать диарею, потому что капсаицин Это делает толстую кишку неспособной оптимально поглощать воду.
4. Употребление большого количества сладкой и жирной пищи.
Сладкая и жирная пища легко переваривается, поэтому человек легко проголодается. Кроме того, оба вызывают значительную прибавку в весе.
Читайте также: 4 правила здорового голодания для онкологических больных
По этой причине следует избегать переедания во время голодания, а также некоторых других вещей, которые не следует делать. Если вы испытываете проблемы со здоровьем во время голодания, обсудите возникшие проблемы со своим врачом в приложении. и найдите подходящие этапы лечения.
