Джакарта. Анемия - это состояние, которое возникает, когда у вас недостаточно красных кровяных телец для доставки кислорода ко всем тканям организма. Одна из причин - недостаточное количество гемоглобина для производства красных кровяных телец. Гемоглобин - это белок красных кровяных телец, который помогает переносить кислород по всему телу. Кроме того, анемия может возникнуть, когда вы не получаете достаточно витаминов группы B или фолиевой кислоты. Чтобы организм оставался здоровым, людям с анемией необходимо здоровое питание.
Анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты, может возникать по нескольким причинам. Недостаток фолиевой кислоты является наиболее распространенным. Это также может произойти из-за того, что вы употребляете слишком много алкоголя, поэтому кишечник испытывает трудности с усвоением фолиевой кислоты. Признаком может быть наличие проблем со здоровьем в области желудка. Один из них - это когда у вас в анамнезе есть целиакия или рак, который подвержен риску анемии.
Для поддержания здоровья тела, особенно для людей с железодефицитной и фолиевой анемией, конечно, необходимо также учитывать пищу, которую необходимо употреблять. Вот здоровая диета для людей с анемией:
Сердце
Немало людей избегают попадания внутрь животного или так называемых субпродуктов. Оказывается, это неплохой источник железа. Печень, возможно, является самым популярным мясом для органов, потому что она богата железом и фолиевой кислотой. Некоторые другие субпродукты с высоким содержанием железа - это сердце или говяжий язык.
Читайте также: Анемия, вызванная дефицитом железа и фолиевой кислоты, не является острым заболеванием, может вызвать смерть?
Орехи
Следующая здоровая диета для людей с анемией - это употребление орехов. Как и органы, орехи являются хорошим источником железа для диет, особенно для веганов. Эта еда также довольно дешевая и ее легко приготовить. Некоторые варианты бобов, богатых железом, включают фасоль, нут, соевые бобы, горох и фасоль.
Морепродукты
Некоторые морепродукты содержат гемовое железо. Моллюски, устрицы и креветки - три лучших источника. Однако большая часть рыбы содержит железо, в том числе сардины, свежий или консервированный тунец или лосось. Но также обратите внимание на богатый кальцием лосось, который связывает железо и снижает его усвоение.
Продукты с высоким содержанием кальция не следует принимать одновременно с продуктами, богатыми железом. Некоторые продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, кефир, брокколи и тофу. Итак, если вы едите рыбу, вам не следует сочетать ее с перечисленными выше видами пищи.
Читайте также: 3 факта об анемии, вызванной дефицитом железа и фолиевой кислоты
Мясо
Все мясо, в том числе птица, содержит железо. Красное мясо, баранина и оленина - три лучших источника. Если вы хотите более совершенного всасывания, ешьте мясо с зелеными овощами. Зеленые овощи содержат негемовое железо, которое улучшает усвоение железа организмом.
Зеленый овощ
Листовая зелень, особенно темного цвета, является лучшим источником негемового железа. Типы включают шпинат, капусту и зелень горчицы. Некоторые виды овощей также богаты оксалатами, например, шпинат и капуста. Хотя это полезно для людей с анемией, не стоит полагаться только на этот вид пищи.
Читайте также: Это что такое пагубная анемия
Это некоторые из меню здорового питания для людей с анемией. Если у вас есть другие вопросы по этой диете, вы можете задать их врачу напрямую через приложение. . Это приложение может вы скачать на вашем телефоне через Play Store или App Store. После скачивания приложения , вы просто выбираете услугу «Спроси врача». Легко, правда?
