, Джакарта - Регулярные упражнения не только полезны для поддержания физической формы, но также могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Другими словами, людям, которые страдают диабетом или подвержены риску развития этого заболевания, настоятельно рекомендуется регулярно заниматься спортом.
Упражнения имеют очень важное преимущество для людей с диабетом: они помогают улучшить чувствительность к инсулину и держать уровень сахара в крови под контролем. Когда вы тренируетесь, вашему телу требуется дополнительная энергия, которая заставляет ваши мышцы поглощать глюкозу и снижать уровень сахара в крови.
Читайте также: Доказательства того, что упражнения могут помочь предотвратить диабет
Физические упражнения также могут помочь предотвратить ожирение, это состояние очень часто встречается у людей с диабетом 2 типа. Итак, какие упражнения рекомендуются людям с диабетом для контроля сахара в крови?
1. Быстрая ходьба
Этот вид упражнений довольно прост, но очень полезен. Людям с диабетом в анамнезе рекомендуется выбирать быструю ходьбу в качестве упражнения, которое можно выполнять. Фактически, быстрая ходьба также входит в число аэробных упражнений, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений. Таким образом, кровоток станет более плавным, а кровообращение в организме улучшится.
2. Велоспорт
Если вы хотите добраться до близлежащих мест, попробуйте выбрать велосипедную прогулку. Это потому, что этот тип упражнений является формой аэробных упражнений, которые могут помочь укрепить сердце и улучшить функцию легких.
Регулярная езда на велосипеде также может увеличить приток крови к нижней части тела, особенно к ногам. Потому что эта часть становится более активной. Езда на велосипеде также эффективна для ускорения процесса сжигания калорий, поэтому ваш вес будет более бодрым. Чтобы обезопасить себя и избежать травм, обязательно наденьте велосипедное снаряжение и начните с разминки.
Читайте также: Вот естественный способ лечения диабета и снижения уровня сахара в крови
3. Йога
Йога - это способ справиться со стрессом и тревогой, с которыми сталкиваются люди с диабетом. Этот тип упражнений сочетает в себе движения тела для развития гибкости, силы и равновесия.
Регулярные занятия йогой также могут улучшить работу нервов, бороться с инсулинорезистентностью, а также контролировать и поддерживать уровень сахара в крови. Потому что йога может помочь увеличить мышечную массу и снизить стресс и риск стресса для человека.
4. Тайцзи
Помимо йоги, упражнения Тай Чи Также подходит для диабетиков. Тай Чи - это вид спорта, который включает в себя серию медленных и плавных движений тела. Движения в этом виде спорта успокаивают тело и разум.
Другими словами, это упражнение очень полезно для людей с диабетом. Тай Чи полезен для улучшения физической формы и психического здоровья, контроля уровня сахара в крови и снижения риска повреждения нервов, которое может возникнуть из-за осложнений диабета.
Читайте также: 2 простых способа контролировать уровень сахара в крови
5. Поднятие тяжестей
Считается, что люди с диабетом подходят для упражнений, увеличивающих мышечную массу. Потому что, когда мышечная масса увеличивается, организму будет легче контролировать уровень сахара в крови. Один из видов упражнений, которые можно выполнять, - это поднятие тяжестей.
Тем не менее, есть некоторые вещи, которые необходимо учитывать, прежде чем люди с диабетом решат выполнять это упражнение. Обязательно всегда обсуждайте и обсуждайте со своим врачом типы упражнений, которые безопасны для людей с диабетом.
Также можно использовать приложение для облегчения обращения к врачу. Вы можете попросить совета через Видео / голосовой вызов а также Чат . Получите советы по здоровому образу жизни с диабетом от проверенного врача. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
