, Джакарта - Если вы заметили, что читаете что-то ближе к лицу, не паникуйте. Особенно, если возраст вошел в возраст 40 лет. С возрастом хрусталик у всех естественным образом твердеет, что затрудняет разглядывание предметов вблизи.
Это состояние нарушения зрения в возрасте 40 лет, называемое пресбиопией, обычно проявляется в возрасте от 39 до 42 лет. Это состояние может вызвать трудности с концентрацией внимания, особенно при чтении и других занятиях. крупный план Другие. Изменения зрения и проблемы со здоровьем глаз чаще всего возникали у людей с отличным некорректированным зрением вдаль. Однако близорукие люди могут обнаружить, что их зрение при чтении улучшается, когда они снимают очки.
Читайте также: 7 простых способов сохранить здоровье глаз
Вот что вам нужно сделать, чтобы сохранить здоровье глаз в 40 лет:
1. Здоровое питание для здоровья глаз
На самом деле нет никакого способа замедлить или предотвратить пресбиопию. Однако вы можете защитить свое зрение другими способами, придерживаясь здорового питания. Вы должны знать, что полезные для глаз питательные вещества, включая лютеин, зеаксантин, витамины C и E, незаменимые жирные кислоты и цинк, могут снизить риск некоторых заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна. Эти питательные вещества можно получить из таких продуктов, как ярко окрашенные овощи, рыба, яйца и орехи.
2. Посетите офтальмолога.
Вам необходимо пройти обследование у офтальмолога. Оптометристы обучены проводить обследование глаз и лечить изменения зрения с помощью очков и контактных линз. Однако, если вы никогда раньше не были к окулисту, самое время записаться на прием к окулисту.
Теперь вы можете записаться на прием к офтальмологу в выбранной вами больнице через приложение. . После того, как врач осмотрит глаз, факторы риска и последующие действия будут определены в соответствии с вашими глазами.
3. Выберите правильные солнцезащитные очки.
Кумулятивное воздействие ультрафиолетовых лучей на глаза повышает риск преждевременного старения глаз и ухудшения зрения. Поэтому важно носить солнцезащитные очки хорошего качества, когда начинает ухудшаться зрение вдаль. Ищите очки, которые блокируют излучение UVA и UVB и фильтруют от 75 до 90 процентов видимого света.
Читайте также: Как витамины влияют на здоровье глаз?
4. Остерегайтесь безрецептурных очков для чтения.
Многие специалисты говорят, что лучше не покупать аптечные очки без предварительного осмотра зрения. Если это произойдет, обычно у человека могут возникнуть перенапряжение глаз, головные боли и тошнота. Более того, безрецептурные очки для чтения разработаны для людей, у которых одинаковые рецепты на оба глаза и у которых нет астигматизма (дефектной роговицы), поэтому очки мало влияют на улучшение зрения вблизи.
5. Настройте максимально комфортное использование экранов компьютеров и мобильных устройств.
Вы можете использовать цифровые устройства долгое время, как на работе, так и дома. Это устройство освещает глаза синим светом высокой энергии. Изображение на цифровом экране состоит из тысяч крошечных точек, поэтому нет четкого изображения, на котором можно было бы сфокусироваться.
Читайте также: 5 способов сохранить здоровье глаз у детей
Вам нужно больше сфокусироваться, чтобы изображение оставалось резким. Вы можете уменьшить влияние компьютерной утомляемости глаз, соблюдая несколько простых правил:
- Держите экран компьютера на расстоянии 20–24 дюймов от глаз.
- Держите верхнюю часть экрана компьютера немного ниже уровня глаз.
- Отрегулируйте экспозицию, чтобы свести к минимуму блики на экране.
- Приходится часто моргать, глядя на экран.
- Каждые 20 минут делайте перерыв, чтобы сосредоточиться на удаленном объекте.
- Используйте глазные капли, чтобы успокоить раздраженные и сухие глаза.
