, Джакарта. Майонезная диета - это метод контроля веса, который направлен на изменение ранее нездоровых привычек образа жизни на более здоровые, чтобы поддержать потерю веса.
Хотя в майонезной диете нет продуктов, которые полностью запрещены, тем из вас, кто хочет попробовать эту диету, все же рекомендуется обращать внимание и выбирать типы продуктов, которые вы потребляете хорошо.
Диета Майо - это официальный метод диеты, разработанный клиникой Майо на основе исследований и клинического опыта. Эта диета побуждает участников есть больше здоровой пищи с приятным вкусом и повышать физическую активность. Согласно диете майонеза, изменив свой образ жизни и приняв новые здоровые привычки, вы сможете сохранить свой вес в долгосрочной перспективе.
Читайте также: Каковы преимущества диеты Майо?
Варианты меню еды для диеты Майо
У майонезной диеты есть пирамида здорового веса, в которой рекомендуется употреблять больше всего здоровых продуктов с меньшим содержанием калорий, таких как фрукты и овощи. Рекомендуется выбирать высококалорийную пищу, которая поможет вам похудеть за счет меньшего количества калорий.
Кроме того, другие варианты здоровой пищи, которые составляют остальную часть пирамиды, которую следует потреблять в умеренных или небольших количествах, - это цельнозерновые углеводы, нежирные источники белка, такие как орехи, рыба и нежирные молочные продукты, а также ненасыщенные жиры. которые полезны для здоровья. здоровья сердца.
Читайте также: Вот 10 лучших здоровых продуктов для похудения (часть 3)
Основываясь на пирамиде майонезной диеты, следующие варианты меню не только полезны, но и восхитительны с общим содержанием 1200 калорий для тех из вас, кто хочет сесть на майонезную диету:
- Меню завтрака
Для утреннего меню вы можете съесть чашку приготовленной овсянки, смешанную с 1 стаканом молока и 2 столовыми ложками изюма, чашкой манго и напитком без калорий.
Овсяные оладьи с бананом также может быть хорошим выбором меню завтрака для тех из вас, кто придерживается майонезной диеты. В тесто можно замешать пюре из бананов. блины вы, или просто добавьте нарезанные бананы поверх стопки блины , затем сбрызните коричным соусом для лучшего вкуса.
- Обеденное меню
В течение дня можно есть лепешки из киноа и сладкого картофеля, салаты с повязки обезжиренные и бескалорийные напитки.
Или, если вы хотите съесть мясо, куриный салат на гриле может стать вкусным и сытным обеденным меню. Для этого смешайте 2 стакана листовой зелени, 2 унции куриной грудки-гриль без костей и кожи, 1 стакан помидоров черри, болгарского перца и зеленого лука в миске, затем добавьте 1 чайную ложку оливкового масла первого отжима и 2 столовые ложки винный уксус, красный как повязки -его.
- Меню на ужин
Между тем, на вечер можно съесть одну лаваш-пиццу, чашку фруктового микса и 2 столовые ложки хумуса.
Для разнообразия меню вы можете съесть 30 грамм тунца на гриле или другой рыбы, сбрызнутой лимонным соком и базиликом, 2/3 стакана вареного коричневого риса, 1 стакан вареной тыквы и кабачков, 1 чайную ложку спреда обезжиренного маргарина, 1 стакан вина, и напитки без калорий.
- Закусочное меню
К закуски , вы можете съесть 1 стакан нарезанного болгарского перца и 2 столовые ложки хумуса. Вы также можете есть сладкие продукты, если вы ограничиваете их до 75 калорий в день.
Что ж, это меню, которое вы можете попробовать на диете майонеза. Помните, что вы можете есть сколько угодно низкокалорийных фруктов и овощей.
Читайте также: Это здоровая закуска, чтобы тело выглядело как Дженнифер Бахдим, хочу
Перед тем, как попробовать этот метод диеты, также рекомендуется сначала обсудить его со своим врачом, чтобы вы могли вести безопасную и здоровую диету. Вы можете связаться с врачом через приложение и спросить что-нибудь о диете через Видео / голосовой вызов а также Чат . Ну давай же, скачать Теперь.
