, Джакарта - Потребление кофеина или алкоголя днем, дискомфорт в спальне и наличие определенных заболеваний - вот некоторые из причин, по которым люди часто просыпаются ночью.
Обычно в бодрствующем состоянии люди без определенных нарушений могут снова заснуть. Если вы не можете спать и чаще просыпаться, важно выяснить, что вызывает это, и выбрать лучшее лечение. Более подробную информацию можно прочитать ниже!
Проблемы с физическим здоровьем вызывают пробуждение ночью
Определенные состояния здоровья могут побудить вас проснуться ночью. Среди прочего:
Читайте также: Сделайте 6 вещей, чтобы ваш ребенок не заснул допоздна
1. Боль, особенно при артрите, сердечной недостаточности, серповидно-клеточной анемии или раке. Сообщите своему врачу, если вы испытываете сильную боль во время сна. Возможно, ваш врач порекомендует лекарство для лечения вашей проблемы.
2. Затрудненное дыхание из-за астмы, бронхита или других заболеваний легких.
3. Проблемы с пищеварением, особенно боль и кашель из-за кислотного рефлюкса или симптомов синдрома раздраженного кишечника.
4. Гормоны. Женщины часто просыпаются ночью, когда уровень их гормонов меняется во время менструации или менопаузы. Приливы и ночная потливость также очень беспокоит во время сна.
5. Заболевания мозга и нервов, в том числе болезни Альцгеймера и Паркинсона.
6. Большой объем мочи. Это может быть из-за того, что вы пьете много жидкости в течение дня, или из-за состояния здоровья, такого как диабет, сердечные заболевания или воспаление мочевого пузыря.
7. Лекарства для лечения этих состояний также могут влиять на сон, включая бета-блокаторы, антидепрессанты, лекарства от СДВГ, противоотечные средства и респираторные препараты, содержащие стероиды.
Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, которые влияют на качество сна, вы можете обратиться в приложение. . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Уловка, просто скачайте через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором, вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат , в любое время и в любом месте, не выходя из дома.
Триггеры расстройств психического здоровья, которые просыпаются ночью
Стресс - одна из основных причин, по которой люди просыпаются по ночам. Другие проблемы психологического или психического здоровья, которые также могут вызывать проблемы со сном, в том числе:
Читайте также: Младенцы тоже могут быть бессонницей?
1. Тревожные расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР),
2. Биполярное расстройство,
3. Депрессия,
4. Шизофрения.
Фактический график сна также может повлиять на то, насколько хорошо вы спите, поэтому вам не нужно просыпаться ночью. Также очень важна обстановка в комнате, в том числе свет от мобильных телефонов и компьютеров, который может разбудить мозг, употребление алкоголя и кофеина и курение.
Никотин - еще один стимулятор, который может ухудшить сон. Многие курильщики просыпаются слишком рано, потому что их тело стимулирует их курить. Если вы хотите хорошо выспаться и не часто просыпаться по ночам, попробуйте начать осведомленный со средой вашей спальни.
Затемните окна или наденьте маску для глаз, чтобы блокировать свет. Используйте беруши, чтобы избежать помех из-за рев вентилятора или других шумов. Температура воздуха также имеет значение, например, не слишком жарко и не слишком холодно.
Помните, что ритм сна в организме меняется с возрастом. Вы будете уставать раньше ночью и рано проснетесь утром. В таких условиях очень важны упражнения, обращая внимание на физическую активность и диету.
