«Если вы заставите оба глаза смотреть на экран компьютера, это может привести к более быстрому повреждению глаз. Однако сокращение взаимодействия с современным электронным оборудованием кажется немного невозможным. Для этого, чтобы поддерживать здоровье глаз и повышать их способность, вам нужно знать несколько простых способов сделать это ».
, Джакарта - Современные технологические достижения сделали глаза менее расслабленными. Как нет, почти вся текущая работа и дела должны выполняться с использованием электронных устройств, таких как ноутбуки, мобильные телефоны и компьютеры. Излучение, исходящее от этих устройств, может вызвать проблемы со зрением.
Принуждение обоих глаз смотреть на экран компьютера может привести к более быстрому повреждению глаз. Часто возникают некоторые повреждения глаз, часто наблюдается даже снижение функции и способности глаз. Однако уменьшить взаимодействие с электронным оборудованием невозможно. Итак, что делать, если вы часто сталкиваетесь с такой ситуацией? Ознакомьтесь с обзором здесь!
Читайте также: Глаза часто подергиваются, это медицинская причина
Простые способы улучшить глаза
Есть усилия, которые можно предпринять для улучшения способности глаза, а именно:
Дай время отдохнуть
Чтобы ваши глаза оставались здоровыми и не повреждались, дайте им немного времени для отдыха. Потому что глаза продолжают работать с того момента, как вы просыпаетесь, и пока вы снова не заснете. Когда дело доходит до работы с электронным оборудованием, глаза делают дополнительную работу и тяжелее, чем обычно.
Для этого дайте глазам немного времени расслабиться. Вы можете попробовать взглянуть на другие объекты, кроме экрана компьютера, чтобы освежиться. Лучше всего для усталых глаз зеленые и синие виды на деревья и небо. Итак, когда вы устали целый день работать за ноутбуком, найдите несколько минут, чтобы прогуляться по саду за офисом и насладиться видом.
Увлажняйте глаза
Важно поддерживать влажность глаз. Потому что слишком сухие глаза могут вызвать зуд, покраснение и боль. Если это у вас есть, у вас может возникнуть соблазн потереть и почесать глаза. На самом деле, если вы сделаете это с сухими глазами, это может усугубить повреждение.
Для этого, несмотря на то, что перед ноутбуком есть чем заняться, следите за тем, чтобы глаза оставались влажными. Вы можете несколько раз моргнуть, чтобы они оставались влажными.
Глаз Спорт
Как и другие мышцы тела, глазные мышцы тоже нуждаются в упражнениях. Есть одно упражнение для глаз, которое легко практиковать, а именно упражнение 20-20-20.
Для начала посмотрите на объект, который находится на некотором расстоянии, примерно в 20 метрах. Затем сфокусируйтесь на объекте и задержите взгляд на 20 секунд. Повторяйте это движение каждые 20 минут. Это упражнение, безусловно, не требует много времени и усилий.
Гибкость глаз
Чтобы сохранить силу и здоровье глаз, постарайтесь увеличить их гибкость. Это означает, что вам нужно увеличить свою видимость, даже если вы находитесь в середине кучи. крайний срок .
Не позволяйте глазам оставаться на одном месте. Попробуйте вращать глазными яблоками примерно пять раз с интервалом, чтобы увеличить подвижность глаз. Считается, что это движение поддерживает хорошее зрение.
Потребление здоровой пищи
Глаза также нужно «кормить», чтобы оставаться здоровыми и бодрствовать. Лучшие продукты для поддержания зрения - это овощи, такие как морковь и черника с высоким содержанием бета-каротина, который полезен для зрения.
Избегайте использования контактных линз слишком долго
Один из способов защитить глаза - не носить контактные линзы слишком долго. Некоторые специалисты рекомендуют не носить линзы более 19 часов в день. Поскольку слишком долгое использование контактных линз может вызвать раздражение и сухость глаз. Это очень опасно, и этого следует полностью избегать, особенно если вы спите в контактных линзах. '
Если вы привыкли носить линзы, надевайте их только в течение рекомендованного срока. Не забывайте регулярно чистить линзы и заменять их, если контактные линзы были повреждены.
Компресс с огурцом
После целого дня, проведенного за кадром, положите ломтики огурца на оба века. Огурец содержит аскорбиновую кислоту и кофейную кислоту. Оба эти ингредиента могут предотвратить задержку воды. Огурец считается лучшим средством от воспалений и дерматита глаз.
Читайте также: Как правильно заботиться о глазах во время ВФГ
Продукты, полезные для глаз
Помимо моркови и черники, есть несколько видов продуктов, которые могут улучшить здоровье глаз, поскольку они содержат важные для глаз питательные вещества, в том числе:
орехи
Различные виды орехов, такие как кешью и грецкие орехи, богаты жирными кислотами омега 3. Кроме того, орехи также богаты витамином Е, поэтому они могут защитить глаза от повреждений, вызванных возрастом.
апельсин
Цитрусовые богаты витамином С как антиоксидантом, который может бороться с повреждениями глаз, связанными с возрастом. Помимо апельсинов, вы можете получить витамины из других цитрусовых, таких как лимоны и виноград.
Зеленый овощ
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, богаты лютеином и зеаксантином. Зеленые листовые овощи также являются хорошим источником витамина С для здоровья глаз.
Сладкая картошка
Как и морковь, сладкий картофель богат витамином А и бета-каротином. Кроме того, сладкий картофель также является хорошим источником антиоксиданта витамина Е.
Говядина
Говядина богата цинком, поэтому полезна для здоровья глаз. Это связано с тем, что цинк помогает отсрочить возрастную потерю зрения и снизить риск дегенерации желтого пятна.
Читайте также: Часто пользуйтесь гаджетами, остерегайтесь этих двух глазных болезней
Если ваше зрение внезапно размывается или возникают проблемы с фокусировкой, рекомендуется немедленно обратиться к окулисту. Потому что это может быть признаком близорукости глаза.
Теперь проверить здоровье глаз легко, потому что вы можете записаться на прием к офтальмологу в больнице по вашему выбору с помощью приложения. . Вам больше не нужно стоять в очереди или часами ждать в больнице. Так чего же ты ждешь? Ну давай же скачать заявление Теперь!
