Джакарта - Обычно частота сердечных сокращений увеличивается, когда кто-то тренируется. Это означает, что количество ударов сердца и их скорость могут отличаться от нормальных условий или когда тело находится в состоянии покоя. Но это не значит, что можно быть небрежным. Причина в том, что, хотя частота пульса во время тренировки увеличилась, она все еще имеет ограничения.
Когда вы тренируетесь, вам все равно нужно следить за нормальной частотой сердечных сокращений. Помимо уровня выполняемой физической активности, измерение нормальной частоты сердечных сокращений во время упражнений также можно проводить в зависимости от возраста. При выполнении упражнений высокой интенсивности нормальная частота пульса в возрасте 40-45 лет составляет 155 ударов в минуту. В возрасте 50-55 лет 145 ударов, а в возрасте 60-75 лет.
В дополнение к этому списку, вычисление нормальной частоты сердечных сокращений также может быть выполнено с помощью определенных формул. Чтобы рассчитать это, вычтите контрольное число, которое составляет 220 с учетом вашего возраста. Например, если вам 35 лет, как рассчитать нормальную частоту сердечных сокращений во время тренировки 220-35, результат будет 185 ударов в минуту.
Читайте также : 5 минут для более здоровой жизни
Но имейте в виду, что приведенный выше расчет является лишь приблизительным. Вам необходимо провести более полное обследование, чтобы выяснить причину учащенного сердцебиения, помимо физических упражнений. Особенно, если в анамнезе есть определенные заболевания. Потому что, оказывается, частота сердечных сокращений также может быть индикатором, описывающим фактическое состояние тела.
Очень важно знать нормальные пределы частоты пульса во время тренировки. Чтобы проблемы со здоровьем, особенно связанные с сердцем, можно было обнаружить как можно раньше. Кроме того, знание нормальной частоты пульса также может помочь предотвратить чрезмерные тренировки. Очень важно следить за тем, чтобы ваше тело получало максимум удовольствия от тренировок.
Читайте также: Предотвратить одышку во время занятий спортом
Знание нормальной частоты пульса при выполнении упражнений
Помимо вычислений, узнать количество нормальных пульсов во время упражнений можно также, обратив внимание на признаки, показываемые телом. Когда вы выполняете упражнения средней интенсивности, обычно вы можете почувствовать учащение дыхания. Однако не запыхавшись. После этого через 10 минут упражнений тело начнет потеть.
Когда вы выполняете упражнения средней интенсивности, вам обычно не трудно говорить. Даже если вы устали, вы все равно можете говорить, но вам может быть трудно петь. Между тем, когда упражнение достигло высокой интенсивности, дыхание может стать учащенным и тяжелым.
Даже разговор может казаться тяжелым, и пот, выходящий из тела, сильно залит. Если признаки, показанные на теле, не совпадают, что означает, что он более серьезен, чем классификация, возможно, что-то не так с состоянием тела. Особенно, если это сопровождается учащенным и нерегулярным сердцебиением.
Выполнять упражнения - это хорошо и настоятельно рекомендуется, но это не значит, что их следует делать чрезмерно. Вам нужно знать способности своего тела и рекомендуемую дозу упражнений, чтобы получить от этого максимальную пользу.
Читайте также : Рекомендуемая дозировка упражнений, чтобы оставаться здоровым.
Помимо физических упражнений, для поддержания здоровья можно также принимать дополнительные добавки и витамины. В приложении проще покупать добавки и другие товары для здоровья . С промежуточным обслуживанием , заказ будет отправлен домой в течение часа. Давай поторопись скачать приложение в App Store и Google Play!
