«Проходя программу беременности, вы и ваш партнер должны хорошо подготовить свое тело. Итак, важно обращать внимание на то, что употребляется, в том числе и напитки. Хотя нет напитка, который гарантирует успех программы беременности, есть некоторые, которые можно употреблять ».
Джакарта. Прохождение программы беременности может быть таким же захватывающим, как и сама беременность. Необходимо уделять больше внимания здоровью, особенно тому, что есть и пить. Если вы часто читали о том, какие продукты можно употреблять во время беременности, как насчет напитков?
Конечно, выбор напитка, который можно употреблять во время прохождения программы беременности, не должен остаться незамеченным. Возможно, есть напитки, которых следует избегать и которые нужно пить, чтобы программа по беременности была успешной. Давайте узнаем в этом обсуждении!
Читайте также: Обследования, проводимые во время прохождения программы для беременных
Программа "Хорошие напитки для беременных"
На самом деле нет специального напитка, который действительно может помочь в успехе программы беременности. Поскольку организм готовится к зачатию, необходимо употреблять напиток, который полезен для организма в целом.
Итак, вот несколько напитков, которые можно употреблять:
- Воды
Независимо от того, находитесь ли вы во время программы беременности, во время беременности или нет, вода - единственный лучший и самый важный напиток, который необходимо пить. Чтобы поддерживать здоровье, выпивайте не менее 8 стаканов воды в день или больше, если вы много занимаетесь спортом.
- апельсиновый сок
Апельсиновый сок не только освежает, но и содержит множество важных для организма питательных веществ. Кроме того, в этом напитке содержится калий, который способствует снижению артериального давления.
Читайте также: Как часто нужно консультироваться по поводу беременности?
- Несладкие напитки
Употребление напитков с добавлением сахара, особенно искусственных подсластителей, может быть плохой идеей, когда вы проходите программу беременности. Напитки с подсластителями или добавленным сахаром могут повысить уровень сахара в крови и уровень инсулина в организме.
Это может вызвать воспаление и гормональный дисбаланс в организме. Со временем употребление сладкого может увеличить риск инсулинорезистентности, что также является проблемой для здоровой беременности.
Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале Эпидемиология, обнаружили, что потребление одной порции газировки в день было связано со снижением фертильности на 25 процентов у женщин и на 33 процента у мужчин. Плодовитость - это вероятность успешно забеременеть за один менструальный цикл.
Так что избегайте или, по крайней мере, сокращайте потребление сладких напитков, да. Если вы не готовы полностью отделить сахар от сахара, вы можете делать это постепенно или заменить добавленный сахар подсластителями с низким содержанием сахара.
- Молоко
Еще один напиток, который можно употреблять во время программы беременности, - это молоко. Вместо обезжиренного молока лучше выбрать обычное или жирное молоко.
Ссылаясь на OvulifeMD, обезжиренное молоко производится таким образом, что оно содержит меньше гормонов женского типа (эстрогена) и больше гормонов мужского типа (тестостерон) по сравнению с обычным молоком.
Исследование 2007 года ученых из Оксфордского университета, опубликованное в журнале Репродукция человека тоже сказал то же самое. Исследователи обнаружили, что чем больше женщины потребляли жирного молока, тем ниже риск овуляторного бесплодия.
Если вам не нравится молоко или молочные продукты не подходят вашей пищеварительной системе, ничего страшного. Вы можете получить кальций и другие питательные вещества с молоком через другие продукты, такие как листовые зеленые овощи.
Читайте также: Как часто беременные женщины могут заниматься сексом?
- Чай
Чай может быть предпочтительным напитком во время программы беременности. Некоторые рекомендуемые виды чая - это богатый антиоксидантами зеленый чай, травяной чай или другие виды чая, не содержащие кофеина.
Это некоторые напитки, которые можно употреблять во время программы беременности. Имейте в виду, что только хороший выбор напитков, а не напитков, может гарантировать успех программы беременности.
Помимо напитков, также важно обратить внимание на потребление сбалансированной питательной пищи. Не забывайте регулярно заниматься спортом и достаточно отдыхать. Если во время программы беременности у вас возникнут дополнительные вопросы, вы можете задать их врачу в приложении. , в любое время и в любом месте.
