Джакарта. В отличие от бадминтона или футбола, хоккей не очень популярен в Индонезии. Тем не менее, это не делает хоккей непопулярным, потому что выясняется, что этот вид спорта также участвует в Азиатских играх 2018 года, которые в настоящее время проходят в Джакарте и Палембанге.
Есть много преимуществ, которые вы можете получить от занятий спортом с использованием клюшки, по форме напоминающей эту клюшку для гольфа. Помимо того, что вам будет легче концентрироваться и общаться с другими членами команды, вы также можете поддерживать свое здоровье и вес, а также тренировать скорость. Конечно, эта скорость связана с тем, как тело может правильно координировать и поддерживать равновесие.
Уметь вставать и проворно бегать в обуви определенно непросто. кататься на коньках и поле, покрытое льдом. Вам нужно упорно и интенсивно тренироваться, чтобы хорошо овладеть техникой бега во время игры в хоккей, в том числе повышением скорости при ношении мяча. Что ж, чтобы ваша практика была более совершенной, выполняйте следующие движения для увеличения скорости.
1. Боковой выпад
Шаги хоккеиста во многом определяются силой и устойчивостью нижних конечностей. Безусловно, сильные и устойчивые ноги сделают ваши выступления на ледовом поле более оптимальными. Как выполнять это движение из положения стоя, расставив ноги как можно шире. Убедитесь, что тело остается сбалансированным, да.
Затем поверните корпус вправо или влево, согнув одну ногу, а другую прямо в сторону. Для сохранения равновесия выпрямите обе руки перед телом. Повторите это движение несколько раз максимум восемь раз на два счета.
Читайте также: 6 преимуществ хоккейного спорта, которые вам нужно знать
2. Беги спринт
Запустить спринт бег на короткие дистанции предназначен не только для бега спортсменов. Чтобы увеличить скорость передвижения по полю, хоккеистам также нужно бегать. спринт . Каждый день убедитесь, что у вас есть время на спринт не менее 30 минут, и записывайте время, которое вы достигли. Это определит вашу скорость бега и будет ли изменение после каждого сеанса бега, который вы выполняете.
3. Приседания на одной ноге.
Приседания - это упражнения, направленные на увеличение силы и производительности ног. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам быстрее играть в хоккей и лучше контролировать свое тело. Подготовьте скамейку и поместите ее позади тела. Поднимите одну ногу, а другую согните, пока не сядете на скамью. Чтобы оставаться в равновесии, поставьте обе руки перед телом. Повторите это упражнение, меняя ноги, на счет до восьми.
4. Болгарские сплит-приседания.
Контур, Болгарский сплит-состав Он также помогает укрепить мышцы ног и подтянуть мышцы бедер и икр. Сначала приготовьте не слишком высокий блок или скамейку, либо вы также можете использовать стопку книг. Начните с того, что встаньте прямо перед стопкой и поставьте одну ногу на нее. Согните вертикальную ногу до тех пор, пока она не образует угол в локте, а колено ноги в стопке не коснется пола. Повторите поочередно на каждой ноге.
Читайте также: Спортсмены, опасайтесь воспаления сухожилий на Азиатских играх
Итак, это были некоторые упражнения, которые могут помочь увеличить вашу скорость при игре в хоккей. Вы должны сначала обсудить состояние своего тела в зависимости от типа упражнений, которые вы будете выполнять. Чтобы упростить задачу, воспользуйтесь услугой «Спроси доктора» от . Это просто, просто скачать а также установить заявление на свой мобильный, зарегистрируйтесь, и вы сразу сможете выбрать врача бесплатно или бесплатно.
