Джакарта. Пост является не только здоровым для тела, например, улучшением показателей холестерина, но и возможностью для многих похудеть. Причина проста, потому что голодание требует, чтобы человек выдерживал голод и жажду примерно в течение 12 часов.
Предполагается, что потребление калорий в организме уменьшится. Это может помочь уменьшить жировые отложения и вес. Однако есть люди, которые действительно набирают вес во время голодания. Как придешь? Вот почему вы набираете вес во время голодания.
1. Событие «месть»
Эксперты говорят, что голодание действительно полезно для детоксикации организма. Однако, к сожалению, ифтар для некоторых людей иногда становится ареной «мести». Это естественно, ведь после дня, полного голода и жажды, неудивительно, что различные продукты и напитки сразу попадают в организм. Начиная от жареных блюд, компотов, сиропов, пока главное меню не проглотят без остановки.
Ну, говорят диетологи, если человек потребляет слишком много сладких напитков, это все равно, что накапливать в организме лишние калории. Это ухудшится, если у вас появится привычка прекращать пост с семьей или друзьями. Чувство удовольствия, возникающее от возможности собраться вместе, затруднит вам контроль над подаваемой едой и напитками.
На самом деле существуют четкие правила питания от экспертов во время голодания, такие как разделение калорий на ифтар и сахур. Из 2000 калорий, необходимых среднестатистическому человеку, постарайтесь разделить потребление. Например, целых 40 процентов сахура, 50 процентов прерывания поста и закуски после молитвы таравих целых 10 процентов.
- Недостаток сна
Причина увеличения веса при голодании также может быть вызвана этим. Многие исследования показали, что недостаток сна может привести к увеличению веса. Есть исследование, в котором говорится, что люди, которые меньше спят, обычно имеют избыточный вес по сравнению с теми, кто высыпается. Как придешь?
По мнению экспертов, нарушение сна может влиять на гормон лептин, функция которого - регулировать обмен веществ в организме и контролировать аппетит. Когда уровень этого гормона слишком высок, организм испытывает нарушение восприятия сытости. В результате организм будет продолжать чувствовать голод, даже если он употреблял разнообразную пищу. Так что не удивляйтесь, если возникнет желание продолжить перекус, особенно в ночное время. Так, Не пугайтесь, когда набираете вес.
(Также прочтите: 6 продуктов, которые помогут справиться с бессонницей )
- Ложись спать сразу после сахура
Когда кажется, что желудок полон, лучше всего вернуться в постель. Действительно, многие люди предпочитают снова ложиться спать после того, как съели сахурское меню. На самом деле, по мнению экспертов, сон после еды оказывает негативное влияние на здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Причина в том, что пищеварительный тракт не успел «перемолоть» съеденную перед сном пищу.
Это первопричина нарушения пищеварения и всасывания питательных веществ в организме. В результате пища, попавшая в организм, не может производить необходимую ему энергию. В результате он будет накапливаться в организме, вызывая жир.
- Редко занимаюсь спортом
Снижение физической активности также может быть причиной увеличения веса во время голодания. Естественно, что во время голодания уменьшается энтузиазм и интерес к спорту. Причина проста, телу не хватает энергии, поэтому тело чувствует себя слабым. Не говоря уже о сонливости, которая заставляет тело хотеть матрас больше, чем упражнения. Что ж, нужно знать, без физических нагрузок организму будет сложно контролировать вес.
Особенно, когда вы потребляете чрезмерное количество калорий во время голодания и сахура. Эти калории будут храниться, чтобы можно было увеличить вес. Фактически, с помощью упражнений можно сжечь лишние калории в процессе метаболизма, чтобы они не накапливались в организме.
(Также прочтите: Найдите простой способ похудеть с помощью йоги )
Хотите узнать больше о причинах набора веса во время голодания и о здоровом меню для прекращения голодания и сахура? Вы можете обсудить это с врачом через приложение. . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
