, Джакарта. Известно, что йога помогает улучшить осанку. Однако оказывается, что есть некоторые движения йоги, чтобы подтянуть грудь, знаете ли! Хотите знать, что это за движения? Давай, читай!
1. Врикшасана
Это движение часто называют столб дерева из-за позы, напоминающей дерево. Это движение может подтянуть расслабленные мышцы. Для этого нужно просто встать прямо и соединить ладони над головой. Затем поднимите левую ногу и положите ее на правую внутреннюю поверхность бедра, чтобы весь вес вашего тела приходился на правую. Вытяните руки вверх и подышите 30 секунд, прежде чем перейти влево.
2. Бхуджангасана
Бхуджангасана или более известная как поза кобры он может растянуть ваш позвоночник. В то же время эта поза заставляет работать мышцы живота и груди. Лягте на пол и положите ладони на грудь. Медленно поднимите верхнюю часть тела так, чтобы обе руки были подняты прямо. Задержитесь в этом положении несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Затем повторите это движение три-четыре раза.
3. Трикона Асана
Другое название этой позы - позы треугольника. Это движение очень хорошо укрепляет и тонизирует мышцы груди. Встаньте, широко расставив ноги. Затем поднимите обе руки на уровне плеч. Медленно опустите правую руку к правой лодыжке. Расправьте плечи назад, чтобы не сутулиться. Не спускайте глаз с потолка и задержитесь в этом положении на несколько вдохов, прежде чем двигаться вправо.
4. Планка.
Эта поза йоги часто используется вне практики йоги из-за ее огромных преимуществ. Полезно не только для мышц груди, но также для живота и бедер. Лягте на живот. Поднимите верхнюю часть тела и совместите локти с плечами, образуя 90 градусов. Затем поднимите обе ноги и опирайтесь только на носки. Убедитесь, что ваше тело прямое, живот не свисает, а ягодица не слишком сильно вздергивается.
Некоторые из этих движений йоги для подтяжки груди будут максимально полезны, если вы будете делать их регулярно. Знаете, есть еще много других движений йоги, которые полезны для вашего здоровья и красоты! Если вам интересно, вы можете напрямую связаться с врачом в приложении. чтобы узнать подробности. С участием скачать заявление , вы также можете воспользоваться другими функциями, которые сделают вашу здоровую жизнь проще, а именно проверить лабораторию и купить лекарства / витамины. онлайн . Вам просто нужно заказать лекарство или витамины через приложение, и ваш заказ будет доставлен в течение часа.
