Джакарта - Вы когда-нибудь слышали о кофейная диета или кофейная диета? Или, может быть, вы уже это пробовали. Возможно, уже по названию вы уже понимаете, как работает эта диета. Да, кофейная диета заключается в том, чтобы выпивать несколько чашек кофе в день, ограничивая при этом ежедневное потребление калорий. Для офисных людей употребление кофе стало привычкой, чтобы повысить энергию и сосредоточить внимание на работе.
Если вы любитель кофе и хотите сесть на диету, это, безусловно, хорошие новости. Однако перед этим вы также должны убедиться, что эта диета безопасна. Если вы хотите узнать больше о том, откуда взялась эта диета и как она работает, давайте рассмотрим следующее объяснение.
Читайте также: Чай или кофе, что полезнее?
Почему может появиться кофейная диета?
Цитируется из Линия здоровья , кофейная диета изначально возникла из книги под названием Диета любителя кофе в 2017 году и написана врачом по имени Боб Арнот. В книге написано, что для соблюдения кофейной диеты нужно выпивать не менее трех чашек жареного кофе каждый день. Доктор Арно включил в книгу множество исследований, посвященных способности кофе снижать аппетит, уменьшать абсорбцию жира, увеличивать метаболизм, увеличивать кровообращение и сжигать жир.
Однако врач Арно не рекомендует смешивать кофе с сахаром, сливками или молоком, поскольку это снижает всасывание полифенольных антиоксидантов. В дополнение к потреблению трех чашек кофе в день вам следует избегать рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов и не превышать 1500 калорий в день. Это правило практически похоже на принципы средиземноморской диеты. Итак, безопасна ли кофейная диета?
Итак, безопасна ли кофейная диета?
Кофейная диета подтверждена несколькими исследованиями. Однако перед этим следует помнить о важных моментах. Замена здоровых блюд и закусок черным кофе может снизить ваши потребности в питании. Другими словами, вам не рекомендуется заменять все здоровые продукты и закуски, которые вы часто едите, кофе, и вам необходимо сбалансировать свой общий рацион.
Читайте также: Часто пейте кофе, остерегайтесь этого воздействия
У некоторых людей кофе может вызвать раздражение пищеварения, в том числе изжогу и расстройство желудка. Слишком много кофеина также повышает кровяное давление, вызывает беспокойство, учащенное сердцебиение, обезвоживание и мешает спать. Поэтому не употребляйте кофеин по крайней мере за шесть часов до сна. Также важно потреблять постоянное количество кофеина каждый день. Это помогает организму адаптироваться и может компенсировать мочегонный эффект кофеина.
Если вы испытываете проблемы со здоровьем во время кофейной диеты, вам следует сначала ее прекратить. Спросите у врача относительно правильного ухода и лечения. Вы также можете обсудить со своим врачом или диетологом пересмотр диеты, чтобы она была безопасной и бесперебойной. Через приложение вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок .
Еще лучше, если вы употребляете кофе, не содержащий кофеина. Кофе без кофеина предлагает ряд дополнительных преимуществ, потому что вы получаете преимущества полифенолов с меньшим количеством побочных эффектов. Также не рекомендуется употреблять кофе, смешанный с сахаром, сливками или молоком, потому что все они содержат жир и много сахара. Вместо того, чтобы похудеть, ваша диета может не сработать.
Читайте также: 6 простых способов похудеть помимо диеты и физических упражнений
Не забывайте оставаться активным, высыпаться и хорошо справляться со стрессом, потому что эти три вещи являются столпами здорового и устойчивого похудания.
