Джакарта. Два важных ключа в повседневной деятельности - это мысли и чувства. Когда вы чувствуете себя счастливым, счастливым или цветущим, то, что бы вы ни делали, конечно же, будет весело. К сожалению, это не может длиться вечно. Необычные или знакомые мысли и чувства называются Не в духе тоже нередко подходили. Если это произойдет, все, что будет сделано, не будет оптимальным.
Читайте также: Познакомьтесь с признаками, это 4 простых способа справиться со стрессом
Чтобы преодолеть это, немало людей нуждаются в усилитель настроения или поощрение. Причина в том, что если позволить продолжить, Не в духе влияет не только на себя, но и на окружающих. Но успокойтесь, вы можете кое-что сделать, чтобы успокоить свой разум. Как?
1. Сделайте глубокий вдох.
Первый шаг, который можно легко сделать для улучшения настроения, - это сделать глубокий вдох. Уловка, попробуйте закрыть глаза и вдохнуть через нос, а затем выдохнуть через рот. Делайте этот метод медленно и многократно до тех пор, пока настроение ( настроение ) вы улучшите.
Читайте также: 3 типа дыхательных упражнений для снятия стресса
Хотя это часто делается во время йоги, вы также можете выполнять эту дыхательную технику каждый день, чтобы сделать тело более расслабленным, а разум - более спокойным. Надеюсь, так ваши чувства улучшатся, и вы сможете вернуться к своей деятельности.
2. Прослушивание музыки
Слушать музыку - один из способов успокоить ум. Нет ничего плохого в том, чтобы играть свои любимые песни, чтобы успокоить разум. Эта деятельность также подсознательно улучшает настроение, снижает стресс и помогает снизить кровяное давление. Фактически, исследования, опубликованные в Всемирный журнал психиатрии утверждает, что музыкальная терапия может уменьшить
депрессия и беспокойство, чтобы улучшить настроение, самооценку и
качество жизни.
3. Сон и отдых
Когда Не в духе , лучший вариант, который вы можете выбрать, - это отдохнуть и поспать. Эти две вещи не вызывают сомнений в их влиянии. Когда тело спит или отдыхает, кажется, что мысли и чувства снова переходят в фазу спокойствия. Если проснешься, то самочувствие станет еще лучше и Не в духе То, что казалось изначально, могло уйти само по себе.
4. Ешьте шоколад.
Еще один способ - съесть шоколад. Это потому, что шоколад содержит фенэтиламин, вещество, способное производить эндорфины. Эндорфины - это гормоны, которые могут сделать человека счастливым, как если бы он был влюблен. Другое исследование также показало, что шоколад содержит анандами которые могут успокоить мозг, и вы сможете расслабиться. Помимо шоколада, вы также можете уменьшить Не в духе пить чай.
5. Медитация
Многие исследования утверждают, что медитация положительно влияет на настроение человека. Вот почему медитация широко используется как способ борьбы с физическими и психическими расстройствами, такими как стресс и депрессия. Эта практика обычно выполняется, сидя спокойно, медленно и регулярно дыша, по крайней мере, 15-20 минут.
Читайте также: Чай или кофе, что полезнее?
Это несколько способов успокоить разум, которые вы можете попробовать. Если ваше самочувствие не улучшится, вам следует немедленно обратиться к врачу. . Через приложение , вы можете поговорить с врачом в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Ну давай же, скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас.
