, Джакарта - Большинство людей, должно быть, испытывали судороги во время упражнений. Судороги могут возникнуть даже у спортсмена. Люди, которые не разминаются, будут больше подвержены риску возникновения этого состояния. Это внезапное сокращение мышц вызовет боль и помешает занятиям спортом. Рассмотрим следующие способы ее решения.
Точная причина неизвестна, но мышцы ног или других областей могут внезапно сокращаться и напрягаться во время тренировки. Это состояние известно как мышечные судороги. Обычно спазмы длятся недолго, но возникающая боль может помешать вам заниматься спортом. Есть несколько способов справиться с мышечными спазмами:
- Остановить активность и растянуться
Сделайте небольшой перерыв, если у вас внезапно возникнут судороги. Чтобы снять напряжение в мышцах, можно делать следующие растягивающие движения:
- Поцелуй в колено. Сядьте на пол и вытяните ноги прямо перед собой, затем наклонитесь как можно ниже к ступням. Этот метод достаточно эффективен для снятия спазмов мышц бедра и икр.
- Поза ребенка. Одна из этих поз йоги - эффективный способ справиться со спазмами желудка. Уловка состоит в том, чтобы сесть на пол, согнув колени назад, а ягодицы опираясь на пальцы ног. Затем в этом положении наклонитесь к полу, вытянув обе руки вперед. Подождите несколько секунд, пока спазмы не исчезнут.
- Ноги подняты вверх. В положении лежа поднимите ноги вверх. Затем попросите друга помочь вам выпрямить ноги. Этот метод позволяет преодолеть судороги в икрах и стопах.
- Массаж. Вы также можете облегчить спазмы мышц, массируя спазмированный участок.
- Сожмите или замочите теплой водой.
Теплая вода расслабляет напряженные мышцы. Поэтому опустите ноги в теплую воду или сожмите теплой водой другие части тела, которые испытывают судороги, чтобы облегчить боль.
Также обратите внимание на следующие советы по предотвращению мышечных спазмов, чтобы вы могли тренироваться оптимально:
- Пить воду. Во время тренировок часто пейте воду или напитки, содержащие электролиты, чтобы поддерживать водный баланс тела. Таким образом можно избежать мышечных судорог. Этот тип минерала может предотвратить проблемы с мышцами.
- Потребление продуктов, содержащих магний. Если у вас частые судороги, попробуйте есть много продуктов, богатых магнием, например орехов и семян. Этот тип минерала может поддерживать функцию мышц, обеспечивая нормальную работу и предотвращая проблемы с мышцами. Удовлетворяя потребление магния в организме, вы можете избежать мышечных судорог.
- Разогрев. А самый действенный способ предотвратить судороги - это разогреться. Разминка может расслабить мышцы, которые все еще находятся в холодном и расслабленном состоянии, поэтому они не удивятся при выполнении напряженных физических нагрузок.
Если вы часто испытываете судороги во время упражнений, вам следует немедленно обратиться к врачу. Теперь вы можете связаться со своим врачом и попросить совета по здоровью через приложение. . Метод очень практичный, благодаря Видео / голосовой вызов а также Чат, вы можете обсудить с врачом в любое время и в любом месте. Вы также можете купить необходимые для здоровья продукты и витамины в . Оставаться порядок и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
