, Джакарта - Существует так много разновидностей йоги, которые предлагают значительные преимущества для фитнеса и похудания, одной из которых является бикрам-йога. Чтобы вы знали, бикрам-йога - это вариант упражнения йоги, который выполняется при высокой температуре 40 градусов по Цельсию в течение 90 минут, и вы будете выполнять 26 поз йоги.
в соответствии с Журнал Американской диетической ассоциации , люди, которые занимаются йогой, имеют более стабильный вес, чем те, кто этого не делает. Есть несколько преимуществ бикрам-йоги как эффективного упражнения для похудения, о которых интересно узнать.
- Кардио упражнения и упражнения на гибкость
Бикрам-йогу можно рассматривать как сочетание кардио и гибкости. Этот сплав очень помогает значительно похудеть. 26 поз в бикрам-йоге - это форма упражнений, которая наращивает силу тела, наращивает мышечную массу, которая при каждом движении эффективно сжигает калории, а также дает телу осознанность. Осознание того, что вы владеете телом, косвенно заставит вас больше ценить свое тело и контролировать свой аппетит.
- Создание саморасслабления
Бикрам-йога - это не только обычное упражнение, которое двигает телом и сжигает калории, но и форма упражнений, которая обеспечивает эффект саморасслабления, где в каждом упражнении есть дыхательное упражнение. Вас научат поддерживать нормальное дыхание даже при высоких температурах, что в конечном итоге поможет вам сохранять спокойствие даже в напряженных ситуациях. Читайте также: 4 здоровых перекуса в офисе, чтобы не потерять вес
- Более сияющая кожа
Занятия бикрам-йогой, вызывающие потоотделение, могут улучшить обмен веществ в организме, улучшить кровообращение, удалить токсины из организма через пот, так что косвенно кожа выглядит более гладкой. светящийся . Даже ровное кровообращение может сделать кожу лица более сияющей и уменьшить рост прыщей.
- Может контролировать аппетит
Регулярные кардио упражнения, в том числе бикрам-йога, могут контролировать ваш аппетит, поэтому вы не переедаете и не едите слишком много. Действительно, физические упражнения могут восстановить настроение становиться более позитивным, так что вам не нужно перекусывать счастливый что, не осознавая этого, часто является причиной того, что люди пристрастились к перекусам.
- Виды спорта, повышающие уверенность в себе
Комбинация кардио-упражнений и упражнений на гибкость в бикрам-йоге может стать для вас интересным выбором. Практика бикрам-йоги - это не просто потеря веса, она может восстановить осанку и сформировать тело в целом, тем самым обеспечивая чувство уверенности в себе. Кроме того, практика бикрам-йоги полезна для повседневной жизни, а именно: тело становится легче, гибче, нелегко уставать и может стоять прямо. Читайте также: 5 видов спорта, которые могут уменьшить бедра
Чтобы получить максимальные результаты от упражнения бикрам, вам нужно обратить внимание на несколько вещей, например:
- Делай это регулярно
Если вы, конечно, хотите эффективно похудеть, вы не сможете добиться этого всего за одну практику бикрам-йоги. Вам необходимо выполнять распорядок дня, по возможности, каждый день или не реже 4-5 раз в неделю.
- Расход воды
Один из способов поддерживать потребление жидкости в организме - это употреблять воду. Кроме того, бикрам-йога заставит вас сильно потеть. Не позволяйте вам испытывать недостаток жидкости, чтобы ваше тело стало слабым соответствовать . Регулярные упражнения должны сопровождаться потреблением большого количества воды.
Если вы хотите узнать больше о бикрам-йоге как об эффективном упражнении для похудения или о правильном выборе упражнения, которое соответствует вашим потребностям, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшие решения. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
