, Джакарта - Одним из спортивных упражнений на подтяжку ягодиц является приседания . Даже это подтверждают физиология и упражнения Дайан Скайесали в Нью-Йорке. Состав тела, включая размер бедер, талию и окружность бедер, вес, руки и ягодицы, является показателем здоровья.
В упомянутых выше разделах было бы лучше, если бы мышечная масса была больше, потому что мышцы сжигают калории быстрее, чем другие ткани. Мышечные клетки также реагируют на инсулин, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо здоровья, тонус мышц также является эстетической поддержкой формы тела. Вот несколько упражнений для подтяжки ягодиц, которые вы можете применить. (Читайте также: 5 видов спорта, которые увеличивают рост)
- Йога
Может быть, все это время вы думали, что йога - это просто упражнение на гибкость, но если вы обратите внимание, есть позы, которые могут подтянуть ягодицы. Некоторые из этих поз собака лицом вниз , где положение бедер вверх с руками параллельно плечам. Поза собака лицом вниз может вернуть мышцы в исходное положение и подтянуть ослабленные участки.
- Велосипед
Помимо того, что езда на велосипеде является хорошей формой кардиоупражнений, она также помогает подтянуть ягодицы. Это связано с положением сидя и движениями педалей, которые оптимизируют работу бедер, икр и ягодиц. Один из ключей к эффективности вашей практики - это играть со скоростью педали и делать акцент на гребке. Положение тела при педалировании косвенно формирует тело и удерживает положение ягодиц так, что оно напрягается и формирует их.
- Зумба
Спорт, сопровождаемый музыкой и танцами, действительно очень интересно совершенствоваться. настроение и снимать стресс, Зумба - одна из них. Помимо того, что это альтернативный вид спорта, который делает настроение Так что лучше, зумба также является предпочтительным видом спорта для подтяжки ягодиц. Энергичные движения зумба, покачивания бедрами, подъем ягодиц и фиксация - эффективные упражнения для тонуса ягодиц.
- Адский горячий пилатес
Еще одна форма упражнений для подтяжки ягодиц - это адский горячий пилатес. По сути, это смесь пилатеса и кардио в разгаре. Есть много движений, которые прорабатывают самые глубокие мышцы бедер, ягодиц и рук. Некоторые ходы являются модификациями приседания но это делается довольно сложным способом, например, повторение несколько раз, удерживание в течение нескольких минут, чтобы, наконец, повторить повторение снова.
- Плавание
Плавание - это вид спорта, который помогает улучшить или сформировать осанку. Движение рук и бедер на педали является эффективным упражнением для тонуса мышц, в том числе ягодиц. Педали на икрах и бедрах косвенно нагружают ягодицы и делают их более напряженными. Действия, выполняемые в воде, делают это упражнение минимально травматичным.
Некоторые другие способы подтянуть ягодицы - это прием пищи. Выбор суперпродукт вы можете есть продукты, содержащие белок, такие как рыба, тофу, темпе, яйца и мясо. Из овощей вы можете выбрать шпинат, сладкий картофель, брокколи и другие варианты потребления, такие как йогурт, молоко и миндаль.
Если вы хотите узнать больше об упражнениях для тонуса ягодиц или о питательных продуктах для увеличения мышечной массы, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
