, Джакарта - Хотите узнать глобальную картину случаев анемии? По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 42 процентов детей в возрасте до 5 лет и 40 процентов беременных женщин во всем мире страдают анемией. В значительной степени, правда?
К сожалению, до сих пор многие недооценивают анемию. Фактически, если ее не предотвратить или не лечить как можно раньше, анемия может снизить сопротивляемость организма и помешать повседневной деятельности. Итак, как предотвратить анемию? Какие продукты, повышающие кроветворение, предотвращают анемию?
Читайте также: Люди, которые потенциально страдают от анемии, вызванной дефицитом железа и фолиевой кислоты
1. зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, особенно темные, являются одним из продуктов, повышающих кроветворение и содержащих железо. негем ). Есть множество зеленых овощей, которые можно употреблять для профилактики или лечения анемии. Примеры включают шпинат, капусту, мангольд или капусту.
Кроме того, есть еще швейцарский редис, зелень капусты, содержащие фолиевую кислоту. Помните, что недостаток фолиевой кислоты в организме может спровоцировать фолатодефицитную анемию (разновидность анемии). Вы также можете есть цитрусовые, орехи и семена, чтобы получить дополнительное количество фолиевой кислоты.
2. мясо и птица
Помимо зеленых листовых овощей, можно употреблять и другие продукты, повышающие кроветворение, - это мясо и птица. Все мясо и птица содержат гемовое железо (гемоглобин животного происхождения). Однако лучшими источниками являются красное мясо, баранина и оленина. В то время как птица или курица содержат меньшее количество железа.
Чтобы получить максимальные результаты, ешьте мясо или птицу, сочетая их с негемовым железом, например с зелеными листовыми овощами и фруктами, богатыми витамином С, чтобы увеличить усвоение железа.
3. Сердце
Некоторые люди могут неохотно есть такие субпродукты, как печень. На самом деле печень содержит очень много железа и фолиевой кислоты. Помимо печени, некоторые другие богатые железом субпродукты - это сердце, почки и говяжий язык.
Читайте также: Узнать больше об анемии у плода
4. Морепродукты
Можно попробовать и другие продукты, повышающие кроветворение: морепродукты . Хотите знать, какие морепродукты богаты железом? Он очень разнообразен, от моллюсков, таких как устрицы, крабы и креветки. Есть также множество богатых железом рыб, таких как лосось, тунец и рыба баронанг.
5. орехи и зерна
Помимо перечисленных выше продуктов, орехи и семена богаты железом. Вы можете получать железо из фасоли, сои, гороха, бобов пегой лошади или гороха. Между тем, зерна, которые можно попробовать, например, такие как семена льна или подсолнечника.
Итак, как вы хотите попробовать перечисленные выше продукты, чтобы предотвратить анемию?
Наблюдайте за появившимися симптомами
Симптомы анемии довольно разнообразны, то есть симптомы, возникающие у больных, могут быть разными. Что ж, вот симптомы анемии, которые могут испытывать больные:
- Чаще всего тело чувствует слабость или усталость, или во время физических упражнений.
- Всегда чувствую себя раздражительным.
- Головная боль.
- Проблемы с концентрацией или мышлением.
Читайте также: Это виды анемии, которые являются наследственными заболеваниями.
По мере усугубления анемии симптомы могут прогрессировать до:
- Глаза от голубого до белого.
- Ногти становятся ломкими.
- Болит язык.
- Трудно дышать.
- Возникает желание есть кубики льда, грязь или другие вещи, не являющиеся едой (это состояние также известно как «пика»).
- Бледный цвет кожи.
- Головокружение при стоянии.
Хотите узнать больше о проблеме, указанной выше? Или есть другие жалобы на здоровье? Вы можете спросить у врача прямо через приложение . Не нужно выходить из дома, вы можете связаться с опытным врачом в любое время и в любом месте. Практично, правда?
