Джакарта. Быть толстым во время беременности можно считать нормальным явлением, но это не значит, что мать намеренно позволяет своему телу быть слишком толстым, да. Во время беременности у матери повышается аппетит и порции еды, что вызывает увеличение веса.
Хотя это естественно, но матери все же не должны допускать резкого увеличения веса, потому что это может сказаться на здоровье. Беременные женщины с избыточной массой тела могут заболеть гипертонией. К тому же прибавку в весе во время беременности сложно сбросить после завершения родов. Что ж, чтобы беременные не страдали ожирением, вы должны следовать некоторым из следующих советов, да!
1. Беременным женщинам тоже нужен завтрак
Не только люди, которые занимаются обычными делами, нуждаются в завтраке. Беременным женщинам также необходимо регулярно завтракать. Специально для матерей, которые также продолжают работать во время беременности. Продолжая есть пищу на завтрак, беременные женщины избегают возможности «сойти с ума», когда наступит время обеда. Поэтому выбирайте здоровый завтрак, содержащий клетчатку и питательный для матери, а также для плода в утробе матери.
2. 4 Здоровый 5 Идеальный
Избавьтесь от идеи есть много начинки во время беременности. Фактически, матери должны съесть 4 здоровых 5 идеальных, чтобы удовлетворить потребности малыша в питании. Беременным женщинам необходимо полноценное питание, состоящее из углеводов, белков, витаминов и насыщенных жиров. Матерям следует избегать перекусов на дороге с неясным уровнем витаминов, придорожные закуски могут нарушить пищеварение, если они не обрабатываются гигиенически. Матери могут заменить рис картофелем в качестве углеводов, чтобы предотвратить резкое увеличение веса.
3. Уменьшите количество кофе.
Люди, работающие в офисе, часто знакомятся с кофе. Нет исключения для беременных, которые ранее активно работали. Употребление кофе, безусловно, стало привычкой, от которой трудно избавиться. Но вам следует уменьшить потребление кофе во время беременности, потому что содержание кофеина в кофе увеличивает риск сужения кровеносных сосудов. Кроме того, кофеин может блокировать питание плода и других частей тела.
4. Избегайте перекусов с сахаром.
Сладкие пирожные вроде чизкейк который обычно используется в качестве полдника, содержит сахар и жир. Если беременные женщины едят такую пищу слишком часто, это может резко увеличить вес. Поэтому вместо того, чтобы есть продукты с высоким содержанием сахара, вы должны заменить их кусочками свежих фруктов на перекус.
5. Прилежно двигайтесь
Неудивительно, что с растущим животом матери становятся все ленивее двигаться. На самом деле, если мать ленива двигаться, особенно если она после еды проводит больше времени сидя, это может привести к накоплению жира. Посоветуйтесь со своим врачом о регулярных тренировках, даже если вы беременны.
6. Достаточно спать
У беременных матерей иногда бывают нерегулярные периоды отдыха. Спите за полночь и ленитесь заниматься делами в течение дня. Если вы привыкли к этому, не исключено, что у вас появится привычка перекусывать по ночам. У небеременных людей эта привычка может увеличить вес. Если беременные матери будут придерживаться этой привычки, они будут легче толстеть.
Всегда проверяйте состояние здоровья матери во время беременности, особенно состояние малыша в утробе матери. Как можно более раннее лечение может снизить риск ухудшения состояния здоровья матери и ребенка.
Поэтому готов к применению . Если вам сложно выйти из дома, вы можете воспользоваться приложением поговорить с врачом. Таким образом, матерям легче получить рекомендации по раннему лечению до посещения ближайшей больницы. С врачами также можно связаться через Видео / голосовой вызов а также Чат.
Кроме того, матери также покупают необходимые им товары для здоровья через: . После оформления заказа необходимые товары для здоровья доставляются в пункт назначения в течение часа. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play.
