Джакарта. Вы знаете, что помимо стояния слишком долгое сидение также опасно для беременных. Например, у беременных женщин, которым приходится весь день сидеть в офисе на работе. Чем опасно сидеть слишком долго во время работы для беременных? Послушайте в следующем обсуждении, да!
Опасности слишком долгого сидения во время беременности
Будь то работа или просто привычка, слишком долгое сидение во время беременности может быть опасно для здоровья матери и плода. Вот некоторые из них:
- Риск образования тромбов
Во время беременности в организме матери увеличивается объем крови до 50 процентов. Что ж, если беременные женщины сидят слишком долго, кровь может свернуться в определенных частях тела, таких как таз и ноги. Если это разрешено, возрастет риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ).
Читайте также: Познакомьтесь поближе с программой беременности
1. лишний вес
Если вы слишком долго сидите во время беременности, вам будет лень двигаться. В результате повышается и риск лишнего веса во время беременности. Фактически, избыточный вес во время беременности может вызвать осложнения беременности, такие как преэклампсия, поздние роды и выкидыш.
2. Гестационный диабет.
Согласно исследованию, проведенному группой экспертов из Медицинской школы Уорика, выяснилось, что слишком долгое сидение во время беременности может вызвать гестационный диабет. Это может привести к различным другим осложнениям, таким как нарушение роста плода, преждевременные роды, проблемы с дыханием у ребенка, желтуха и выкидыш.
Читайте также: Чтобы программа по беременности была успешной, предложите сделать это своему партнеру.
Советы по сидению во время беременности
Опасность слишком долгого сидения во время беременности, например, из-за работы в офисе, на самом деле можно предотвратить, сбалансировав повседневную деятельность. По словам др. Алан Хедж из Корнельского университета, каждый раз, когда вы сидите примерно 20 минут, вставайте и растягивайте мышцы в течение 8 минут.
Если вы вынуждены слишком долго сидеть во время беременности, например по дороге в офис, замените это физической активностью, например неторопливой прогулкой или легкими упражнениями. Скачать заявление спросить врача о видах спорта или физической активности, безопасных для беременных.
Помимо продолжительности сидения, во время беременности есть несколько хороших положений сидя, например:
- Выбирайте стул со спинкой. Чтобы сидеть удобнее и легче, беременным рекомендуется использовать стул со спинкой.
- Отрегулируйте высоту сиденья. Убедитесь, что ступни беременной женщины могут касаться пола.
- Старайтесь, чтобы спина была прямой, плечи отведены назад, а ягодицы касались спинки стула.
- Собираясь встать из положения сидя, делайте это медленно. Встаньте в вертикальном положении, не сгибая спину.
Если беременная женщина хочет сидеть на полу, рекомендуется сидеть, скрестив ноги, так, чтобы подошвы ног касались друг друга. Считается, что такое сидячее положение улучшает осанку, снижает жесткость в пояснице и помогает расслабить тазобедренные суставы при подготовке к родам.
Читайте также: Пройдите программу для беременных, избегайте этих 6 продуктов
Однако сидеть на полу со скрещенными ногами не рекомендуется беременным женщинам, страдающим заболеваниями органов малого таза, такими как: дисфункция лобкового симфиза или боль в тазовом поясе . В этом состоянии сидение со скрещенными ногами приводит к асимметричному положению таза, что может вызвать боли и скованность.
Тем не менее, беременным женщинам рекомендуется сидеть на стуле или на полу, поэтому рекомендуется не находиться в одном и том же положении более 30 минут, чтобы спина не была жесткой. Если вы чувствуете различные жалобы, когда сидите, стоите или занимаетесь повседневными делами, не стесняйтесь поговорить со своим врачом, хорошо?
Ссылка:
Зеркала. По состоянию на 2020 год. Беременные женщины «могут нанести вред нерожденному ребенку, сидя более шести часов в день».
Линия здоровья. Доступ 2020. Беременность в третьем триместре: проблемы и советы.
Клиника Майо. Доступ 2020. Работа во время беременности: что можно и что нельзя делать.
Индийский детский центр. По состоянию на 2020 год. Безопасно ли сидеть на полу, скрестив ноги, во время беременности?
Детский центр Великобритании. Доступ 2020. Как сидеть и вставать во время беременности: фотографии.
WebMD. Доступ 2020. Хорошая осанка во время беременности.
