, Джакарта - Чтобы тело оставалось здоровым, необходимо поддерживать не только прием пищи, но и обращать внимание на пищевые привычки. По тем или иным причинам люди часто неосознанно делают неправильные привычки во время еды. Именно поэтому ваш вес не снижается, даже если вы уменьшили порцию еды. Неправильные привычки в еде также могут вызвать проблемы со здоровьем, такие как изжога, диабет, болезни сердца и рак.
1. Ешьте мясо
Неистовое питание или переедание большими порциями - одна из неправильных привычек в еде, но часто ею придерживаются многие люди. Есть различные условия, которые могут вызвать эту привычку, например, из-за большого объема работы, которую необходимо сделать, люди пропускают обед, так что в конечном итоге они сходят с ума от следующего приема пищи. Или люди, сидящие на строгой диете, даже сходят с ума от еды вредная еда момент день обмана . Есть также люди, которые из-за сильного голода едят вслепую, пока не насытятся. Что ж, эту привычку следует немедленно изменить, потому что она действительно может привести к увеличению веса.
Чтобы вы не сходили с ума каждый раз, когда едите, постарайтесь не дать животу голодать. Возьмите за привычку есть вовремя или есть небольшими порциями в течение дня. Кроме того, попробуйте заменить большую тарелку на тарелку меньшего размера, чтобы не переедать. (Также прочтите: Советы по преодолению боли в желудке из-за переполнения желудка после ифтара )
2. Ешьте, занимаясь другими делами
Вы часто едите во время просмотра телевизора? Или во время просмотра Instagram на смартфон ? На самом деле, употребление пищи во время других дел фактически лишает вас возможности контролировать то, что попадает в рот. Когда ваше внимание разделено, вы, как правило, едите больше, чем вам нужно. Это потому что многозадачность Это затрудняет обнаружение полноты.
Согласно различным исследованиям, эта привычка также делает вас менее удовлетворенным пищей, которую вы едите, поэтому вам хочется есть все больше и больше. Итак, простое решение - когда пора есть, сосредоточьтесь на своей еде и больше ничего не делайте, пока не закончите есть.
3. Эмоциональное питание
Еще одна неправильная привычка в еде - это склонность к перееданию определенных продуктов, когда вы находитесь в нестабильном эмоциональном состоянии. Эта привычка также известна как эмоциональное питание . Например, вы привыкли легкая закуска много сладкого, когда вы чувствуете стресс из-за большого количества работы. Или съешьте миску мороженого в своей комнате, когда вам грустно из-за того, что вы только что расстались. (Также прочтите: Оставайтесь здоровыми, даже если едите много сладкого )
Причина в том, что когда вы хотите выразить свои эмоции, много поев, вы, как правило, выбираете вредная еда справиться со своими эмоциями. Вот что делает эту привычку нездоровой. Итак, вам следует искать другие, более здоровые и безопасные способы выразить свои эмоции, например заниматься спортом, рассказывать истории друзьям и т. Д.
4. Слишком быстрое питание
Из-за того, что они слишком заняты или спешат, многие люди часто едят как можно быстрее. Но знаете, эта привычка не дает вашему мозгу достаточно времени, чтобы догнать желудок. Если вы съедите обед менее чем за 10 минут, вы сможете съесть больше, чем на самом деле нужно вашему организму.
По мнению японских исследователей, слишком быстрое питание влияет на набор веса. Итак, постарайтесь снизить скорость приема пищи и хорошо пережевывать пищу. Кроме того, питьевая вода также может помочь замедлить скорость приема пищи и быстрее насытить.
(Также прочтите: 5 советов по здоровому питанию для офисных работников )
Итак, какую из четырех неправильных пищевых привычек вы делаете чаще всего? Вам следует немедленно изменить неправильные пищевые привычки на более здоровые. Если вы испытываете несварение желудка из-за неправильного питания, немедленно обратитесь к врачу через приложение. да. прошлый Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
