Джакарта. До сих пор многие люди, желающие похудеть, придерживаются диеты майонеза. По мнению экспертов, доказано, что диета майонеза, основанная на сбалансированной и питательной диете, может снизить вес за считанные дни.
Само меню диеты майонеза разнообразно. Например, разнообразные овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка. Проще говоря, сказал этот диетолог-майонез, который установил ежедневный рацион с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий и даже без углеводов. В нашей стране диета майонеза, которую применяют многие люди, обычно регулирует потребление пищи примерно 500-800 калориями в день.
(Читайте также: 4 способа диеты после родов)
2 важных этапа
По мнению диетологов из Клиника Майо , США и автор бестселлеров Диета клиники Майо, Эта программа майонезной диеты разработана, чтобы помочь вам изменить образ жизни. Конечно, внедряя новые здоровые привычки и оставляя старые привычки, которые вредны для здоровья. Преимущества этой диеты с майонезом могут помочь человеку похудеть и при этом найти здоровые способы питания на всю оставшуюся жизнь.
Запуск Ежедневное здоровье, на основе ежегодного опроса U.S News & World Report's, Диета с майонезом считается лучшей диетой для похудания и общего состояния здоровья. Основное внимание в этой диете майонеза требует от вас есть больше фруктов и овощей и запрета есть во время просмотра телевизора. Мало того, программа майонезной диеты также рекомендует вам заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
Что ж, разговор о пользе майонезной диеты нельзя отделить от двух важных этапов, а именно:
- Потерять его! : Эта первая фаза длится две недели. Эта фаза предназначена для снижения веса тела с 6-10 килограммов или 2,7-4,5 килограмма безопасным и здоровым способом. Например, есть больше фруктов и овощей, а также рекомендуется уменьшить потребление соли и совсем не употреблять алкоголь. Конечно, на этом этапе от вас также требуется вести здоровый образ жизни, занимаясь физическими упражнениями.
- Lifeit !: Этот более сложный, чем приведенный выше. Причина в том, что эта фаза полезна в течение длительного времени для поддержания здоровья тела. Что ж, на этом этапе вас научат больше о выборе продуктов питания, размерах порций, планировании меню, упражнениях и соблюдении здоровых привычек. Интересно, что этот этап поможет вам постоянно поддерживать свой вес.
Ограничение калорий
Ее также называют диетой для похудения, поэтому ее потребление должно быть ограничено. Что ж, в самой майонезной диете калории являются важными вещами, которые необходимо ограничивать. Приступить к диете майонеза можно в несколько этапов, например, для женщин весом менее 110 кг рекомендуемая норма потребления составляет 1200 калорий в день. В то время как женщины, которые весят 110-135 килограммов, должны потреблять только 1400 килограммов в день. Затем тем, кто весит более 140 килограммов, рекомендуется употреблять 1600 в день.
Разные женщины, разные мужчины. Мужчинам требуется больше калорий, чем женщинам. Для мужчины, который весит 110 килограммов, необходимые калории составляют около 1400 калорий. Между тем, мужчинам весом 110-135 килограмм необходимо потреблять 1600 калорий. Тогда те, кто весит более 135 килограммов, могут потреблять только 1800 калорий в день.
Обзор меню диеты Майо
Итак, вы можете представить себе меню, вот пример диетического меню с майонезом на 1200 калорий:
- Завтрак: чашка чая / кофе или чашка цельнозерновых хлопьев, один небольшой банан и напиток без калорий.
- Обед: ломтик цельнозернового хлеба, одна порция салата, 1,5 чайных ложки масла, 75 граммов ананаса и напиток без калорий.
- Ужин: одна чашка свеклы или около 175 граммов, три унции моллюсков, одна чайная ложка оливкового масла, картофельное пюре с цветной капустой и смесью чеснока и напиток без калорий.
Как, интересно попробовать эту диету?
Что вам нужно знать, программа диеты майонеза, которая регулирует режим питания в среднем на 1-15 дней, не обязательно подходит для всех состояний тела и образа жизни. Например, люди с диабетом должны быть осторожны с потреблением фруктов, которые входят в ежедневное меню майонезной диеты. Причина в том, что эти фрукты могут вызывать скачок сахара в крови.
Итак, чтобы эта диета могла выполняться безопасно и вы могли получить пользу от майонезной диеты, вам следует сначала обсудить программу со своим врачом. Вы можете связаться с врачом через приложение обсудить метод майонезной диеты . Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.
