, Джакарта - Травмы - одно из условий, которых следует избегать при занятиях спортом. К сожалению, не многие люди знают и понимают, как снизить риск травм во время тренировок. Кроме того, часто травмы возникают из-за мелких ошибок, которые действительно не нужно делать.
Одна из самых частых причин травм - отсутствие разминки перед тренировкой. На самом деле, разминка - это очень важная вещь, которая снижает риск травм. Но, судя по всему, причиной травмы является не просто «отсутствие разминки». Причиной также может быть неправильное движение или использование спортивного инвентаря.
Запуск The Independent, использование беговая дорожка в спортзал оказался одним из тех спортивных снарядов, которые внесли большой вклад в количество травм. В среднем травмы, возникающие из-за использования этого спортивного инвентаря, влияют на голени, переломы костей и заболевания колена. Отсутствие разминки и принуждения к работе - наиболее частая причина травм из-за использования беговой дорожки.
Читайте также: Чтобы не получить травму, сделайте эти 3 спортивных совета
Кроме того, есть еще несколько других видов спортивного инвентаря, которые часто становятся причиной травм. Как правило, травмы возникают из-за неправильного использования спортивного инвентаря. Помимо использования спортивного инвентаря, неправильные движения также могут вызвать травмы частей тела.
Например, движение прыжков и подтягивания что очень опасно повредить лодыжку. Прыжки без правильного сигнала и без безопасной взлетно-посадочной полосы или места приземления могут сделать этот вид спорта опасным.
Чтобы избежать риска травм из-за спортивных движений, всегда применяйте правильную технику. Чтобы быть в большей безопасности, вы можете тренироваться с помощью инструктора или тренера, который является надежным в этой области. Кроме того, при выполнении спортивных движений необходимы точные и зрелые расчеты.
Обязательно выполняйте большую часть движений в суставе с хорошим и подходящим диапазоном движений. Конечно, избежать травм можно, если соблюдать рекомендации и безопасные способы тренировок.
Частые травмы в спорте
Упражнения - это то, что рекомендуется делать регулярно и по расписанию. Потому что это занятие необходимо для поддержания здоровья и формы тела. Чтобы добиться максимального результата, обязательно выполняйте упражнение правильно и избегайте травм.
Чтобы быть более осторожными, полезно распознавать типы травм, которые чаще всего возникают во время занятий спортом. Что-нибудь?
- Травма голеностопного сустава
Одна из самых распространенных травм в спорте - это травма голеностопного сустава. Это состояние часто называют растяжением связок и часто возникает из-за чрезмерного растяжения и разрыва сухожилия или мышцы.
Читайте также: Первая помощь при растяжениях
Травмы лодыжки чаще всего возникают, когда человек бежит или ходит по неровной поверхности. Если у вас есть эта травма, вы можете уменьшить боль, сдавив ее льдом. Затем попытайтесь поднять лодыжки до уровня сердца.
- Сухая травма костей
Опоясывающий лишай вызывается воспалением мышц. Это состояние может случиться с кем угодно и часто характеризуется болью в голени и верхней части голени. Типы упражнений, включающие бег или прыжки, могут увеличить риск этой травмы. Чаще всего травмы голени возникают из-за привычки резко увеличивать скорость или интенсивность физических нагрузок.
- Мышечные судороги
Мышечные судороги также распространены во время упражнений. Часто это состояние возникает из-за того, что он не нагревается. Мышечные судороги могут возникать в любом месте тела. При этом вы можете почувствовать внезапный приступ схваток. Это вызывает боль и затрудняет движение этой части тела на некоторое время.
Читайте также: Должен знать, важность обогрева и охлаждения в спорте
Если у вас травма и вам нужна консультация врача, воспользуйтесь приложением просто! Подавать жалобу врачу через Видео / голосовой вызов а также Чат . Получите рекомендации по покупке лекарств и советы по поддержанию здоровья от проверенного врача. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
