«Это естественно, что вы испытываете стресс из-за скуки перед пандемией. Это происходит потому, что вы теряете свободу, которой могли раньше. Знайте, что не только вы столкнулись с этой пандемией. Важно прилагать усилия, чтобы справиться со стрессом, потому что нужно заботиться и о психическом здоровье ».
, Джакарта - Пандемия COVID-19 оказала серьезное влияние на жизнь многих людей. Многие сталкиваются с проблемами, которые могут быть стрессовыми и эмоциональными, особенно у взрослых. Протоколы здоровья, такие как физическое дистанцированиенеобходимо для уменьшения распространения COVID-19.
Тем не менее, это состояние может заставить многих людей чувствовать себя скучающими, изолированными и одинокими, а также усиливать стресс и тревогу. В это время пандемии важно уметь здоровым образом справляться со стрессом и скукой. Психическое здоровье сделает вас лично, близких и окружающих более устойчивыми к пандемии.
Читайте также: 4 психических расстройства, которые возникают без ведома человека
Как преодолеть стресс из-за скуки во время пандемии
- Сделайте перерыв и ограничьтесь просмотром, чтением или прослушиванием новостей, в том числе в социальных сетях. Постоянное получение информации о пандемии может расстраивать и пессимистично.
- Создайте веселый распорядок дня и обеспечьте чувство равновесия, которое усиливает смысл жизни. Жизнь становится более значимой, когда вы заняты своим распорядком дня. Отказ от привычного распорядка до пандемии может быть скучным. В этом важность создания нового распорядка, подходящего во время пандемии.
- Просто плывите по течению, которое нужно прожить и пройти. Отказ от установленных правил (протоколов здоровья) заставит организм чувствовать себя обремененным. Скука - самая распространенная проблема, не говоря уже о скуке от потери свободы. Одна вещь, которая делает ситуацию пандемии такой скучной, - это то, что трудно найти занятия, которые были бы достаточно сложными, чтобы занять себя.
Читайте также: Распознавайте психосоматические расстройства, когда мысли вызывают физическое заболевание
- Пробуем что-то новенькое. Новые занятия не только избавят вас от скуки, но и вы получите новые навыки и знания, которые помогут избавиться от скуки в долгосрочной перспективе. Вы можете найти новые и интересные хобби, которыми можно безопасно заниматься во время пандемии.
- Поддерживать связь с другими людьми - самый простой способ, не требующий особых усилий. Связь с другими людьми виртуально по-прежнему необходима. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени составлять расписание 'виртуальные тусовки' с ближайшими родственниками. Так вы сможете делиться друг с другом историями и не чувствовать себя одинокими.
Читайте также:Тяжелый стресс, тело испытает это
- Уход за телом. В период пандемии вы можете быть благодарны за то, что можете сосредоточиться на своем здоровье. Физическое здоровье оказывает большое влияние на чувства. Это правильный способ заботиться о теле, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты, употребляя достаточное количество воды и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Попробуйте выполнять легкие упражнения дома не менее 10 минут в день.
Вот несколько способов справиться со стрессом из-за скуки во время пандемии. Если вышеперечисленные методы не помогают и стресс нарастает, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу через приложение. . Вы можете поговорить с психологом через Чат или Голосовой / видеозвонок в приложении . Ну давай же, скачатьзаявление Теперь!
