«Кардиотренинг не только способствует сжиганию жира, но и помогает похудеть. В некоторых видах кардио упражнения есть определенные преимущества. Среди них бег, укрепляющий мышцы ног, планка, укрепляющая верхнюю часть тела, и скакалки, укрепляющие кости.
Джакарта - Кардио упражнения могут уменьшить общий жир тела, уменьшить окружность талии и бедер, которые являются важными показателями здоровья. В целом, кардиотренировки могут улучшить физическую форму сердца, а также его способность снабжать мышцы кровью, богатой кислородом, что позволяет им двигаться.
Американская Ассоциация Сердца рекомендует всем в возрасте до 65 лет сочетать кардиотренировки с упражнениями по укреплению мышц. Давай, посмотри здесь типы и преимущества кардиоупражнений, которые ты можешь делать!
1. Беги
Наверняка вам не привыкать бегать. Бег - это простейшее упражнение, которое вы можете делать где угодно. Вы можете делать это в помещении, например, бегать на месте, или на открытом воздухе, а также бегать над беговая дорожка. Польза бега как кардиоупражнения заключается в сжигании жира и укреплении мышц икр и бедер.
Читайте также: Преимущества утреннего бега, которые вам нужно знать
2. Скакалка
Скакалка или широко известная как пропуская рекомендуется выполнять кардиоупражнение, потому что оно простое и легкое. Помимо сжигания жира, прыжки со скакалкой также могут укрепить кости и тренировать координацию тела и равновесие.
3. Приседания.
Приседания включая многофункциональную кардио-тренировку. Это почему? Помимо сжигания калорий, упражнения приседания может также подтянуть ягодицы, икры и бедра.
Приседания может также укрепить суставы, поэтому рекомендуется делать это пораньше, чтобы предотвратить боль в суставах с возрастом.
Читайте также: Не будь беспечным, это 5 правильных советов по нагреванию
4. Прыжки валетами
Помимо трех упомянутых выше, прыжки гнезда Это также рекомендуемая кардио-тренировка. Не только укрепляет нижнюю часть тела, прыжки гнезда Он также может сжимать руки и укреплять плечи.
Читайте также: Увеличьте планку с помощью этих 7 способов
5. Планка.
Хотя это выглядит просто и кажется легким в выполнении, на самом деле для выполнения такого типа кардиоупражнений требуются определенные усилия. Планка может быть простой кардиотренировкой, которую можно выполнять где угодно.
Движение доска который проводится регулярно, имеет преимущества для укрепления верхней части тела, формирования ягодиц, укрепления бедер, а также тренировки физической выносливости и баланса тела.
Это информация о типах и преимуществах кардиоупражнений, больше о важности упражнений вы можете задать в приложении. .Вам нужно купить лекарство, не выходя из дома? Все, что можно делать через приложение !
