Джакарта - любой человек когда-либо чувствовал разочарование, печаль, стресс, тревогу, отчаяние. Это нормально, особенно если кто-то переживает глубокое разочарование или печаль. Даже в этом случае печаль и разочарование должны исчезнуть через некоторое время, не мешая повседневной деятельности. В отличие от тревоги и печали или чувства безнадежности, возникающих из-за проблем с психическим здоровьем.
Проблемы с психическим здоровьем могут не только мешать повседневной деятельности, но и ухудшать физическое или психическое здоровье. Однако вы все равно можете преодолеть это с помощью медицинского или немедицинского лечения, выполняя действия, которые могут помочь улучшить ваше психическое здоровье. Один из них - через медитацию.
Связь между медитацией и психическим здоровьем
Расстройства психического здоровья могут случиться с кем угодно. От детей, подростков, взрослых трудоспособного возраста до пожилых людей. Многие факторы влияют и могут увеличить риск этой проблемы, например, экономические факторы, переживание такого травмирующего события, давление в школе или на работе, проблемы с функцией нервных клеток в головном мозге.
Читайте также: 9 простых способов сохранить психическое здоровье
Даже в этом случае эти проблемы со здоровьем можно предотвратить, начав с регулярных упражнений или физической активности, придерживаясь здоровой диеты и образа жизни, достаточно отдыхая, особенно ночью, и начав привыкать к медитации. Это правда, медитация - это деятельность, которая считается эффективным средством избавления от негативных мыслей, которые плохо влияют на психическое здоровье.
Сама по себе медитация - это деятельность, когда вы глубоко используете свой ум, чтобы помочь сконцентрироваться или сосредоточиться. Существует много разных видов медитации, но цель остается той же: сделать вас более расслабленным и спокойным, улучшить свое психическое здоровье и почувствовать себя более умиротворенным.
Читайте также: Знайте советы для счастливой жизни для психического здоровья
Благодаря медитации вам становится легче регулировать и контролировать свои эмоции, чтобы избежать стресса и депрессии. Исследования, опубликованные в журналах Психиатрические исследования показывает, что тот, кто регулярно медитирует, может справляться со стрессом лучше, чем люди, которые не медитируют регулярно.
Начало медитации
В отличие от йоги или других видов спорта, медитация не требует большого количества инструментов. Вам просто нужно проделать следующие простые шаги.
- Выберите подходящее время для начала , желательно время, которое может поддерживать спокойную атмосферу и не спешить, чтобы результаты были максимальными.
- Начни медитацию как можно комфортнее, может принять позу или надеть удобную одежду для поддержки медитации.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании, установите ритм и наслаждайтесь каждым вдохом и выдохом. Чем больше вы наслаждаетесь этим, тем спокойнее будет ваш разум и сохранится ваше психическое здоровье.
Читайте также: Простые способы справиться со стрессом
Вам не нужно спешить с медитацией, следить и проходить через все процессы, поэтому вы тоже можете почувствовать влияние на свое здоровье, как физическое, так и психическое. Не будьте слишком настойчивыми, все, что вы делаете в первый раз, не всегда приносит успех. Лучше медленно, если это делается с терпением и рутиной.
Если вы регулярно пробовали медитацию, но не смогли решить свои проблемы с психическим здоровьем, пришло время обратиться за решениями к экспертам. Использовать приложение и в любое время спросите психолога напрямую. Психическое здоровье также необходимо учитывать, если есть симптомы, не отпускайте их.
