Джакарта - Вы знаете, что помимо упражнений Кегеля, доказавших свою эффективность, йога также может сделать ваши интимные отношения более горячими. Не верите? Согласно исследованиям, женщины, практикующие йогу, испытывают улучшение в своем желании и оргазме. А как насчет Адамсов? Для них йога преодолевает преждевременное семяизвержение. Что ж, из множества поз йоги вы можете попробовать позы ниже, которые могут максимизировать ваши интимные отношения с вашим партнером.
- Бхуджангасана / Поза кобры
Эта поза, по словам экспертов, может укрепить мышцы позвоночника, спины и брюшного пресса. Что ж, с тренировкой этих трех мышц активность интимных отношений станет еще более интенсивной. Мало того, двигаться поза кобры Вы также можете практиковать дыхание, чтобы отложить кульминационный момент, чтобы продержаться в постели дольше. Так что насчет движения?
Все просто, это движение начинается с положения лежа, лицо приподнято, ладони находятся под плечами, поддерживая тело, затем ступни сводятся вместе. Хорошо, когда поза правильная, проделайте это движение на вдохе.
( Читайте также : 5 упражнений йоги для улучшения настроения на весь день)
- Поза верблюда / Устрасана
Поза верблюда может повысить гибкость мышц таза и укрепить мышцы живота, чтобы они не спазмировали и не запыхались во время секса. Сами мышцы таза сильно задействованы, когда вы и ваш партнер занимаетесь сексом. Кроме того, эта поза также может улучшить осанку и пищеварительную систему.
- Алмазная поза / Ваджрасана
Движение начинается с того, что сядьте на колени, положив ягодицы на пятки или ступни вверх рядом с ягодицами. После этого сделайте вдох, положив ладони на бедра вниз. Сядьте прямо, расслабьтесь и напрягите мышцы живота. Затем выдохните.
Задержитесь в этом положении на 10 минут, продолжая дышать естественным путем. Эксперты говорят, что эта поза может улучшить кровоток в области таза и репродуктивных органов.
( Читайте также: Это причина потери полового влечения)
- Мула Бандха
На санскрите «мула» означает корень или основание. В то время как «бандха» означает «запирать» или «затягивать». Короче говоря, мула бандха означает блокировку или напряжение основных мышц. Основные мышцы здесь - это не что иное, как мышцы тазового дна. Движение начинается с сидения со скрещенными ногами. Вы должны сохранять позвоночник в его естественной форме, то есть в форме буквы «S» со спиной.
После этого закройте глаза и спокойно дышите. Затем напрягите мышцы тазового дна, например, задержите мочеиспускание, на вдохе задержите, затем расслабьте мышцы и медленно выдохните. Для достижения максимального результата повторите это движение 15 раз. Вы можете делать это движение стоя.
- Поза Кошки / Марджарьясана
Одно это движение также может максимизировать интимные отношения. Если вы хотите попробовать, начальное движение начинается с положения стола, когда вы опираетесь на колени и ладони. Держите руки и ноги на ширине плеч. Затем медленно подтяните спину вверх, медленно вдыхая. Что необходимо учитывать, колени и плечи не должны менять положение.
После этого напрягите мышцы ягодиц, по возможности попробуйте опустить подбородок в сторону груди. Затем задержитесь на счет до 10, выдохните, возвращаясь в исходное положение. Эксперты говорят, что эта поза может увеличить гибкость мышц таза, чтобы они могли гибко двигаться. Мужчинам это движение полезно для более длительной задержки эякуляции, улучшения кровотока и укрепления мышц рук и груди. Помните, что мужчинам необходимы сильные мышцы рук и груди при выполнении некоторых сексуальных позы.
( Читайте также : Йога-движения для подтяжки груди)
Все еще хотите знать, как улучшить качество интимных отношений? Это просто, вы можете обсудить это напрямую с врачом через приложение. . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
