Джакарта - Обычно все едят три раза в день. Начиная с утра (завтрак), днем и вечером. В ожидании времени поесть нередко приходил голод. Чтобы перехитрить, некоторые люди едят закуски (закуски), чтобы заблокировать желудок. В некоторых ресторанах даже есть меню закусок ( закуска ) перед основным приемом пищи ( основное блюдо ) прийти. Итак, можно ли перекусить перед едой? Узнай здесь факты, давай. (Также прочтите: Говорят, от ньямила толстеет? )
Могу ли я перекусить перед едой?
Ответ: почему бы и нет? Поскольку закуски, которые вы едите, полезны, можно перекусить перед едой. Помимо добавления калорий, перекусы также могут увеличить метаболизм в организме, поддерживать уровень сахара в крови и контролировать количество потребляемого обеда или ужина. Это также подтверждается исследованием, проведенным Университетом Лидса. В исследовании сообщается, что перекус перед едой может предотвратить переедание или съесть слишком много. Особенно, если употребляемые перекусы состоят из волокнистой пищи, которая увеличивает время сытости. Итак, есть ли положение о подходящем времени, чтобы перекусить? Вот несколько подходов, когда можно перекусить перед едой:
- Около 10.00 - 10.30
Перед обедом вы часто будете чувствовать голод. Возможно, вы столкнулись с дилеммой, не заблаговременно ли вы забронировали время обеда? Или перекус, чтобы заблокировать желудок? Если голод наступил, в это время нет ничего плохого в перекусе. Потому что перекусы в это время сохранят уровень сахара в крови и уровень энергии на стабильном уровне, даже если вы опоздаете на обед.
- Около 16.00 - 16.30
Несмотря на то, что это обед, нередко голод появляется через несколько часов. Это связано с тем, что в это время уровень сахара в крови имеет тенденцию к снижению, поэтому организму требуется дополнительная энергия. Чтобы перехитрить возникающий голод, можно есть полезные закуски, чтобы заблокировать желудок.
(Также прочтите: 5 полезных закусок на День святого Валентина )
Выбор здоровых закусок
Вот несколько полезных закусок, которые можно съесть, чтобы утолить голод:
1. Орехи и семена
Эти продукты богаты белком, который поможет вам дольше оставаться сытым. Оба они также содержат полезные ненасыщенные жиры, поэтому они могут быть вашим меню здоровой закуски. Но поскольку орехи и семена содержат калории, вам нужно ограничить их потребление, да.
2. Нежирные молочные продукты.
Например, сыр, йогурт и др. . Эти продукты содержат кальций, белок, витамины, минералы и не содержат жиров. Так что это также может быть ваше меню здоровых закусок.
3. Фрукты и овощи.
Эта пища богата витаминами, минералами, клетчаткой и низкокалорийна, поэтому она может стать вашим меню здоровых закусок. Чтобы было интереснее, вы можете комбинировать фрукты и овощи с другими полезными закусками, такими как орехи и молоко. Например, сочетая бананы с арахисовым маслом, овсянка с фруктами и др.
Если у вас есть другие вопросы о здоровых перекусах, вы можете спросить своего врача. . Вы можете спросить врача в любое время и в любом месте через Чат, Голосовой звонок, а также Видеозвонки. Достаточно скачать заявление в App Store и Google Play , затем перейдите к функциям Связаться с доктором спросить врача. Итак, воспользуемся приложением прямо сейчас. (Также прочтите: Хотите перекусить, который все еще помогает похудеть, вы можете! )
