, Джакарта - Высокий уровень мочевой кислоты может вызвать необратимое повреждение костей, суставов и тканей, заболевания почек и сердца. Высокий уровень мочевой кислоты также может вызвать диабет 2 типа, высокое кровяное давление и жировую болезнь печени.
Продукты и напитки с высоким содержанием пуринов могут повышать уровень мочевой кислоты, включая морепродукты (особенно лосось, креветки, омары и сардины), красное мясо, мясные субпродукты, такие как печень, а также продукты и напитки с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и алкоголь. Как поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты? Подробнее читайте здесь!
Советы по поддержанию нормального уровня мочевой кислоты
Высокий уровень мочевой кислоты в крови может образовывать кристаллы в суставах, часто в стопах и больших пальцах ног, вызывая сильный отек и боль. Каковы советы по поддержанию нормального уровня мочевой кислоты?
Читайте также: И диабет, и подагра нуждаются в корректировке диеты
1. Ограничьте употребление продуктов, богатых пурином.
Вы можете поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты, ограничивая источники мочевой кислоты в своем рационе. Продукты, богатые пуринами, включают несколько видов мяса, морепродуктов и овощей. Все эти продукты при переваривании выделяют мочевую кислоту.
2. Избегайте сахара.
Обычно мочевая кислота содержится в продуктах, богатых белком, но помимо белковой пищи сахар также может вызвать повышение уровня мочевой кислоты. В основном это рафинированный сахар, например кукурузный сироп. Сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки, фруктовые соки, также тесно связаны с мочевой кислотой.
Читайте также: Часто игнорируется, это основная причина подагры
3. Пейте больше воды.
Обильное питье помогает почкам быстрее выводить мочевую кислоту. Всегда носите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли. Если вам лень пить воду из-за ее безвкусной вкуса, вы можете добавить нарезанный огурец, лимон или арбуз в качестве свежего вкуса.
4. Избегайте алкоголя.
Употребление алкоголя повышает вероятность обезвоживания. Это состояние также может вызвать высокий уровень мочевой кислоты. Это происходит потому, что почки должны сначала отфильтровать алкоголь в крови от алкоголя, а не от мочевой кислоты и других отходов. Некоторые виды алкогольных напитков, например пиво, также содержат много пуринов.
Читайте также: Практичный, вот 5 меню здорового завтрака без холестерина
5. Похудеть.
Избыточный вес может повысить уровень мочевой кислоты. Жировые клетки производят больше мочевой кислоты, чем мышечные. Кроме того, избыточная масса тела затрудняет фильтрацию мочевой кислоты почками. Слишком быстрая потеря веса также может повлиять на уровень мочевой кислоты.
Если у вас избыточный вес, вам следует избегать слишком строгих диет. Поговорите с диетологом о здоровом питании и плане похудания, которым вы должны следовать. Ваш врач может порекомендовать здоровый целевой вес для вашего типа телосложения и вашего здоровья.
Если вам нужна информация о поддержании нормального уровня мочевой кислоты, вы можете спросить ее прямо по адресу: . Вы можете спросить все, что угодно, и врач, который является экспертом в своей области, постарается предложить лучшее решение. Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
6. Увеличьте потребление витамина С.
Витамин С может помочь снизить уровень мочевой кислоты. В исследовании, опубликованном журналом Артрит и ревматизм , люди, которые принимали 500 миллиграммов витамина С ежедневно в течение двух месяцев, имели значительно более низкий уровень мочевой кислоты со средним снижением на 0,5 мг / дл. Но для тех, кто раньше страдал подагрой, потребление витамина С не оказывает значительного влияния.
