, Джакарта - Триглицериды - это жиры в крови. В отличие от холестерина, триглицериды хранят неиспользованные калории и обеспечивают организм энергией. В то время как холестерин используется для создания определенных клеток и гормонов. Когда вы едите, ваше тело преобразует ненужные калории. Что ж, эти калории превращаются в триглицериды.
Триглицериды хранятся в жировых клетках. Затем гормоны выделяют триглицериды для получения энергии между приемами пищи. Если вы потребляете больше калорий, чем ваше тело может сжечь, уровень триглицеридов может быть довольно высоким.
Читайте также: 5 привычек, которые могут вызвать высокий уровень холестерина
Причины высокого уровня триглицеридов
Запуск из Мичиганская медицина, Следующие факторы вызывают высокий уровень триглицеридов, а именно:
1. Ожирение
Наиболее частой причиной высокого уровня триглицеридов является ожирение. Люди, страдающие ожирением, безусловно, едят больше, чем тренируются. Что ж, калории из этих несгоревших продуктов превращаются в триглицериды.
2. Пейте алкоголь.
Употребление слишком большого количества алкоголя также может вызвать повышение уровня триглицеридов. Пьянство может вызвать опасные скачки уровня триглицеридов, которые могут вызвать воспаление поджелудочной железы (панкреатит).
3. Есть определенные условия
Другие причины высокого уровня триглицеридов включают диабет, гипотиреоз, заболевание почек и некоторые наследственные липидные нарушения. Высокий уровень триглицеридов также является частью метаболического синдрома, группы медицинских проблем, повышающих риск сердечного приступа, инсульта и диабета.
4. Лекарства
Иногда высокий уровень триглицеридов вызван побочными эффектами некоторых лекарств, например:
- Диуретики;
- Эстрогены и прогестины;
- Ретиноиды;
- Стероиды;
- бета-блокаторы;
- Некоторые иммунодепрессанты;
- Некоторые препараты от ВИЧ.
Это то, что повышает уровень триглицеридов. Если вы испытываете указанные выше условия и обеспокоены высоким уровнем триглицеридов, обратитесь к врачу. чтобы знать, как с этим справиться. Через приложение вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте.
Читайте также: Продукты с высоким содержанием триглицеридов, которых следует избегать
Что такое нормальное триглицеридное число?
Анализ крови - один из способов определить уровень триглицеридов в организме. Запуск из Клиника Майо, Следующий подъем нормального уровня триглицеридов, а именно:
- Нормальные триглицериды обычно составляют менее 150 миллиграммов на децилитр или менее 1,7 миллимоля на литр.
- Верхний предел включает 150-199 миллиграммов на децилитр или 2,2 миллимоля на литр.
- Уровень триглицеридов считается высоким, если он достигает 200-499 миллиграммов на децилитр или 2,3-5,6 миллимолей на литр.
- Уровень триглицеридов высокого риска, если они достигают 500 миллиграммов на децилитр или 5,7 миллимолей на литр и выше.
Врачи обычно проверяют уровень триглицеридов в рамках теста на холестерин. Чтобы получить точный результат, вы должны голодать перед забором крови.
Советы по поддержанию баланса уровней триглицеридов
Здоровый образ жизни - ключ к нормальному уровню триглицеридов. Вот советы для здорового образа жизни, чтобы поддерживать баланс триглицеридов, а именно:
- Регулярно заниматься спортом. Делайте упражнения не менее 30 минут каждый день. Регулярные упражнения снижают уровень триглицеридов и повышают «хороший» холестерин. Вы можете включить больше физической активности в свои повседневные задачи, например, подниматься по лестнице на работе или гулять во время перерывов.
- Избегайте сахара и рафинированных углеводов. Простые углеводы, такие как сахар и продукты, приготовленные из белой муки или фруктозы, могут повышать уровень триглицеридов.
- Худеть. Если у вас гипертриглицеридемия легкой или средней степени тяжести, сосредоточьтесь на похудании. Уменьшение калорий может снизить уровень триглицеридов.
- Выбирайте более полезные жиры. Рекомендуется заменить насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, полезными жирами, содержащимися в растениях, такими как оливковое масло и масло канолы. Вы можете заменить мясо рыбой с жирными кислотами омега-3, например, скумбрию или лосось.
- Ограничьте употребление алкоголя . Алкоголь содержит много калорий и сахара, поэтому он очень сильно влияет на триглицериды. Если у вас тяжелая гипертриглицеридемия, избегайте употребления алкоголя.
Читайте также:7 способов снизить уровень триглицеридов в крови
Если вы не хотите испытывать проблем со здоровьем из-за высокого уровня триглицеридов, вам следует выполнить указанные выше советы.
