, Джакарта - Существуют различные методы диеты, которые можно использовать для похудения. Одним из способов диеты, который произвел фурор и стал центром внимания, была диета ОКР, популяризированная Дедди Корбюзье. Диета ОКР, также известная как Одержимая диета Корбюзье , пожинал плюсы и минусы. Итак, что именно подразумевается под методом диеты ОКР?
Помимо сокращения количества потребляемых калорий, похудеть можно также путем корректировки времени приема пищи. Эта концепция применяется в методе диеты ОКР. Диета осуществляется путем голодания, также известного как прерывистое голодание. Чтобы быть более понятным, см. Обсуждение в следующей статье!
Читайте также: Фазы диеты при кетофастозе
Узнайте больше о диете с ОКР
Диета с ОКР известна как программа похудания путем голодания или установления времени приема пищи, называемого окном приема пищи. Вот объяснение:
1. обеденное окно
Принцип, применяемый в этой диете, заключается в том, чтобы установить время приема пищи с окном приема пищи, например 16: 8. Это означает, что у вас есть 16 часов на голодание и 8 часов на питание. За один день можно есть любую пищу 8 часов, а оставшиеся 16 часов голодать. На следующий день вам разрешено есть снова с тем же 8-часовым интервалом.
2. Делайте это постепенно.
При соблюдении этой диеты вы можете испытывать симптомы головокружения. Это естественно, потому что организм приспосабливается к тому, чтобы выживать в течение длительного периода времени без еды (голодание). Однако обычно эта жалоба возникает только в первую неделю, потому что организм начинает привыкать к новым диетическим изменениям. Изменять режим питания следует постепенно, а именно медленно добавлять время голодания.
3. не только для похудения
Важно знать, что этот вид диеты позволяет не только похудеть. Диету с ОКР могут выполнять и худые люди, цель которых - придать телу более плотный и полный вид.
Читайте также: Эффективна ли кето-диета для похудения?
4. гормоны влияния
Знаете ли вы, что соблюдение этой диеты может повлиять на гормон роста человека (HGH), который является гормоном роста организма. Пост в диете ОКР направлен на «борьбу» с истощением гормона роста. Когда HGH высок, тело будет легче формировать.
5. не только в Индонезии
Диета с ОКР популярна не только в Индонезии. Диетические методы, основанные на голодании, также существуют и изучаются еще 15 лет назад. По мнению экспертов из Институт Солка в Сан-Диего, США ограниченное по времени кормление (TRF) или время приема пищи, которое позволяет человеку есть по желанию, следуя расписанию, имеет много преимуществ для здоровья.
Во время голодания нельзя ничего есть, кроме воды. Это необходимо делать в период голодания, например, 8 часов, 16 часов или 20 часов. Вы можете постепенно увеличивать время голодания до самого сложного уровня, когда есть только один прием пищи в день.
Читайте также: Будем здоровее! Эти диетические тенденции 2018 года по-прежнему популярны в 2019 году
Но учтите, что этот способ диеты может подойти не всем. Прежде чем принять решение о соблюдении определенной диеты, обязательно поговорите со своим врачом, особенно если в анамнезе есть определенные заболевания. Вы также можете использовать приложение поговорить с доктором через Видео / Голосовой звонок а также Чат . Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
Ссылка
Живая наука. По состоянию на 2020 год. Есть ли преимущества у прерывистого голодания? Наука подсказывает, что да.
Дракс. Доступ 2020. Секрет прерывистого голодания для женщин.
Вашингтон Пост. По состоянию на 2020 год. Время приема пищи может помочь с похуданием. Кажется, это то, что он делает с мышами.
