, Джакарта - Большинству людей не удается сесть на диету, потому что они стараются придерживаться очень строгой диеты. Большинство людей до сих пор думают, что строгая диета тоже может быстро похудеть. Помимо слишком строгой диеты, еще одна причина, которая часто мешает диете, - это привычка перекусывать.
На самом деле вы все еще можете перекусывать во время диеты, если вы перекусываете здоровой пищей и не переусердствуете. Это причина того, что неправильные перекусы могут сорвать вашу диету:
1. Слишком много перекусов
Даже если вы выбрали здоровые закуски, такие как фрукты, орехи или йогурт, это не означает, что эти продукты безопасны для употребления в больших количествах. Порция перекусов, которых на самом деле слишком много, все же может затруднить похудение. Это потому, что здоровые закуски по-прежнему содержат сахар и калории.
Читайте также: Хотите перекусить, который все еще помогает похудеть, вы можете!
2. Обманут на этикетках здоровых закусок
Возможно, вам будет легко найти продукты и закуски, которые считаются более полезными для здоровья. Обычно эти закуски имеют маркировку с низким содержанием жира, низким содержанием сахара, без консервантов, органические или приготовленные из настоящих фруктов. Вы не можете поверить в этот лейбл на сто процентов, да! Возможно, эти продукты по-прежнему содержат много калорий, сахара, соли и жира. Чтобы быть уверенным, вам следует немедленно проверить таблицу с информацией о питании в поле.
3. Выберите упакованные закуски.
Упакованные закуски кажутся более практичными, чем приготовление закусок самостоятельно. Тем не менее, вы должны быть осторожны, иногда есть упакованные фруктовые соки, шоколад, чипсы, которые содержат достаточно калорий, даже если они отмечены как более полезные для здоровья. Это связано с тем, что упакованные продукты неоднократно обрабатывались, чтобы продлить их срок службы. Что ж, этот процесс может снизить содержание в нем питательных веществ.
4. Ешьте прямо из упаковки.
Выбирая упакованные закуски, вы определенно склонны есть их прямо из упаковки. Что ж, если размер достаточно большой, вы подсознательно будете есть больше, потому что чувствуете, что должны израсходовать одну пачку за один прием пищи. Так что не стоит есть прямо из упаковки. Переложите в емкость меньшего размера, чтобы не переедать.
Читайте также: Опять же на диете, это полезный перекус, который не делает вас толстыми.
5. Перекус, когда не голоден
Когда вы голодны, вы обязательно едите тяжелую пищу и перекус, когда не голодны. Вы знаете, это не совсем правильная привычка. Перекус, когда вы не голодны, на самом деле может вызвать переедание. Когда вы перекусываете в несколько сытом состоянии, вы определенно будете перекусывать небольшими порциями.
6. Тяга не удовлетворяется.
Во время диеты большая часть потребляемой вами пищи может не удовлетворить язык. Например, вы действительно хотите пирожные , но ты можешь только есть батончики мюсли . Ну, вы знаете, что тяга, которая не удовлетворяется таким образом, на самом деле может заставить вас съесть больше. Чтобы обойти это, попробуйте приготовить себе полезную, но вкусную закуску. Например, если вы не можете есть пирожные, возможно, вы можете заменить их фруктовым пудингом.
Читайте также: 6 простых способов похудеть помимо диеты и физических упражнений
Есть еще вопросы о диете? Обратитесь к врачу или диетологу через приложение просто! Вы можете просить сколько угодно, когда и где вам нужно. Легко, правда? Ну давай же, скачать Сейчас!
