, Джакарта - Из многих диетических методов, ставших тенденцией, ГМ-диета ( Дженерал Моторс ) стал одним из самых востребованных в последнее время, так как обещает быстрое похудание. Диета, которая изначально была разработана для сотрудников автомобильной компании из США, Дженерал Моторс , в 1980-х годах это делалось в течение 7 дней в соответствии с установленными правилами питания.
Похудение в этом методе диеты основано на том факте, что, употребляя в пищу только запланированные продукты, организм сжигает больше калорий, чем количество калорий из пищи, поступающей в организм. В течение 7 дней людям, соблюдающим эту диету, необходимо увеличить потребление овощей и фруктов и минимизировать потребление углеводов.
Однако, как и любой другой метод диеты, ГМ-диета также имеет недостатки, поскольку она снижает потребление различных питательных веществ, важных для организма, таких как белок. Различия в системах организма и потребности каждого человека в потреблении пищи также не позволяют отнести эту диету к категории безопасных, особенно в долгосрочной перспективе. Таким образом, тем из вас, кто хочет или соблюдает ГМ-диету, необходимо учитывать следующие моменты:
1. Обеспечьте хорошее увлажнение, выпивая 8-12 стаканов воды в день.
Во время ГМ-диеты организм теряет часть потребленных питательных веществ из-за изменений в диете. Поэтому важно следить за тем, чтобы организм был хорошо гидратирован, выпивая 8-12 стаканов в день.
2. Не уменьшайте порции, просто увеличивайте разнообразие
Когда вы соблюдаете ГМ-диету, в течение 7 дней вам будут даны рекомендации по типам продуктов, которые можно есть. В первый день, например, разрешены только фрукты, кроме бананов. Затем на второй день только овощи.
Ограниченное количество продуктов, которые можно есть, может вызвать у вас скуку и стресс, потому что вы не можете есть то, что обычно едите. Поэтому попробуйте поэкспериментировать с этими видами еды.
Составьте разнообразные меню, которые, по вашему мнению, вам нравятся, и, самое главное, не уменьшайте порции еды, хорошо? Ешьте сколько душе угодно, в зависимости от той порции, которую вы обычно едите. Потому что в противном случае тело станет слабым и может повлиять на настроение ты.
3. Соблюдайте диету после диеты.
Многие не соблюдают эту диету, потому что после 7-го дня режим питания возвращается к прежнему, а некоторые нередко даже сходят с ума. В результате понизившийся вес постепенно вернулся вверх.
Что ж, для тех из вас, кто хочет сесть на ГМ-диету, обязательно придерживайтесь низкокалорийной диеты после завершения этой диеты. Так что диета, которой придерживаются, подобна диете йо-йо. Продолжайте увеличивать потребление фруктов и овощей и сокращать употребление жирной пищи.
4. Делайте это только раз в месяц.
Чтобы получить максимальные результаты, те из вас, кто успешно прошел эту 7-дневную диету, могут повторить ее снова в следующем месяце. Имейте в виду, что ГМ-диета - это не диета, которую можно соблюдать в течение длительного времени. Потому что организму требуется потребление других важных питательных веществ, таких как белки и углеводы, которые во время диеты строго ограничены.
Итак, для тех из вас, кто чувствует себя комфортно с этой диетой и хочет ее продолжать, просто соблюдайте эту диету один раз в месяц. Затем в течение 3 недель свободного времени соблюдайте низкокалорийную диету, уравновешивая ее регулярными упражнениями.
5. Остановитесь, если возникнут проблемы с пищеварением.
Тело у всех разное. В том числе и в вопросах диеты, не каждый может вписаться в один метод диеты, который может сработать для других. Поэтому независимо от типа диеты обязательно посмотрите, подходит ли она для каждого организма.
Если во время диеты вы испытываете какие-то необычные симптомы, такие как проблемы с пищеварением или чрезмерная слабость, немедленно прекратите диету. Потому что, возможно, это означает, что метод диеты вам не подходит.
Если вы все еще хотите узнать о диете или обсудить со своим врачом, какой метод диеты вам подходит, вы можете скачать заявление , и воспользуйтесь преимуществами Чат или Голос / Видеозвонок поговорить напрямую с врачом. Также получите удобство покупки лекарств в Интернете онлайн в любое время и в любом месте с приложением .
Читайте также:
- 8 распространенных диетических ошибок
- Виды вегетарианской диеты
- 7 питательных веществ, о которых часто забывают во время диеты
