, Джакарта - Диета - это то, что обязательно изменится во время голодания. Потому что при голодании нужно ограничить и не есть и не пить в определенное время. Однако это не означает, что во время голодания нельзя применять здоровую диету. Хотите знать, как соблюдать здоровую диету во время голодания?
В нормальных условиях обычно ежедневный график приема пищи - это завтрак утром, обед и затем ужин. Тем не менее, в течение месяца голодания время приема пищи изменится на сахур ранним утром, а затем отказ от еды и питья до времени магриба. Поэтому важно приспосабливаться к происходящим изменениям, чтобы голодание протекало гладко.
Читайте также: Это 5 важных приемов пищи, которые необходимо соблюдать при голодании.
Схема здорового питания во время голодания
Есть несколько вещей, которые необходимо учитывать при соблюдении здорового питания во время голодания. Очень важно правильно выбрать еду во время сахура или ифтара. Это важно, чтобы поддерживать физическую форму и не голодать во время занятий голоданием. К употреблению рекомендуются следующие виды пищи и пищевых добавок!
- Схема здорового питания в Сухур
На рассвете выберите тот вид пищи, который может долго оставаться в организме. Вы можете выбирать сбалансированные по питанию продукты, а именно продукты, содержащие углеводы, белки и жиры. Употребление этих продуктов может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время голодания, поэтому вы легко не проголодаетесь. Кроме того, вам следует избегать или ограничивать жареную пищу, чтобы легко не проголодаться.
Вместо этого попробуйте приготовить сахур, приготовив его на пару или отварив. Жареная или жареная пища может вызвать более быстрое чувство жажды и ослабление организма. После обильной еды вы также можете завершить ее, съев фрукты. Естественное содержание сахара во фруктах может поддерживать здоровье тела и стабильный уровень сахара в крови во время голодания.
Читайте также: Проснись, Сахур, хочу быть вовремя, вот как
В дополнение к питательной пище не забывайте пить много воды. При употреблении сахура рекомендуется выпивать не менее двух стаканов воды. Во время голодания важно поддерживать организм гидратированным. Чтобы тело не чувствовало слабости, не следует спать после сахура. Эта привычка также может спровоцировать повышение кислотности желудка и вызвать расстройство желудка.
- Образцы здорового питания при голодании
Помимо сахура, во время прерывания поста также необходимо соблюдать режим здорового питания. Потому что нередко, нарушая пост, кто-то сходит с ума после целого дня отсутствия еды и питья. Однако этого следует избегать. При нарушении поста рекомендуется следующая диета:
Открывайте медленно. Начните со сладких закусок, особенно из фруктов, таких как финики, дыни, арбузы и апельсины. Это делается для повышения уровня сахара в крови, который падает во время голодания. Также важно избегать переедания, так как это может увеличить риск несварения желудка и вызвать сонливость и лень.
Прекращая пост, вам следует избегать тяжелой пищи, поскольку это может создать дополнительную нагрузку на пищеварение. Это может вызвать ощущение вздутия и скручивания желудка. Когда пришло время прервать пост, начните с питьевой воды, перемежающейся с закусками или такжилом, а затем после короткой паузы обильно поешьте. При нарушении поста рекомендуется выпивать не менее четырех стаканов воды.
Читайте также: Кислота желудка, токсическое заболевание, возникающее во время голодания
Если вам нужен совет по питанию и советы по правильному питанию во время голодания, попробуйте обратиться к диетологу по адресу: . Связаться со специалистами проще через Видео / Голосовой звонок или Чат . Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
