, Джакарта - Вы любите фастфуд? Мы рекомендуем уменьшить эту привычку, потому что она может увеличить риск холестериновой болезни. Сам по себе холестерин действительно полезен для здоровья организма, когда его количество все еще находится в пределах нормы, поскольку он является продуцентом хороших клеток для организма. Однако, если количество холестерина в организме превышает нормальные пределы, это может увеличить риск сердечных заболеваний.
Плохой образ жизни может быть причиной холестериновой болезни. Поэтому никогда не помешает регулярно заниматься спортом и есть здоровую пищу, которая поможет вам сохранить здоровье и избежать холестериновой болезни.
Есть несколько продуктов, которые следует употреблять людям с высоким уровнем холестерина, например продукты, содержащие клетчатку, бобовые, рыбу и курицу и не забывайте есть фрукты, которые полезны для людей с высоким уровнем холестерина.
Читайте также: Коза против говядины, в которой больше холестерина?
Следующие фрукты рекомендуются к употреблению людям с высоким уровнем холестерина:
1. Авокадо.
Авокадо имеет много преимуществ для здоровья, одна из которых - снизить уровень холестерина. Учиться в Журнал клинической липидологии У человека, который съедает один авокадо в день, может наблюдаться снижение уровня холестерина в его организме.
2. Яблоко
Яблоки - один из фруктов, снижающих уровень холестерина в организме. Когда вы едите этот фрукт, не следует выбрасывать кожуру яблока. Кожа яблока содержит пектин, который может поглощать холестерин и вредные жиры в кишечнике. Обычно пектин выводит из организма холестерин и вредные жиры с мочой или калом. Содержание клетчатки в яблоках также довольно высокое. Вы можете приготовить яблоки в качестве закуски, потому что они дольше сохранят чувство насыщения.
3. Папайя
Папайя можно употреблять не только для поддержания здоровья пищеварительной системы, но и для снижения высокого уровня холестерина в организме. Это связано с тем, что папайя содержит достаточно клетчатки, которая может стабилизировать уровень холестерина в крови.
Читайте также: Нездоровая пища увеличивает риск высокого холестерина у детей
4. Апельсин
Цитрусовые - это фрукт, который нравится почти всем людям. В дополнение к содержанию витамина С, который довольно высок, апельсины помогают контролировать количество холестерина в крови из-за содержания пектина в апельсинах. Употребление цитрусовых может снизить риск Инсульт у женщин из-за содержания в апельсинах флавоноидов.
5. Груши
Помимо довольно высокого содержания воды, груши также содержат клетчатку, которая помогает контролировать количество холестерина в организме. Тип волокна, который содержится в грушах, известен как пектин. В грушах содержится больше клетчатки, чем в яблоках.
6. Вино
Виноград - один из фруктов, содержащих пектин. Так что потребление винограда может помочь снизить уровень холестерина в организме.
Помимо соблюдения диеты и потребления фруктов, сокращение жирной пищи и усердные упражнения также помогают снизить высокий уровень холестерина в организме. Регулярные упражнения не только снижают уровень холестерина, но и поддерживают здоровье сердца и кровеносных сосудов и предотвращают ожирение.
Вы можете проверить уровень холестерина, чтобы предвидеть высокий уровень холестерина в организме. Использовать приложение напрямую спросить врача о диете для людей с холестерином. Ну давай же, скачать заявление теперь через App Store или Google Play!
Читайте также: Осторожно! Высокий холестерин вызывает различные заболевания
