Джакарта - авокадо, этот восхитительный плод, богатый полезными свойствами, содержит множество важных питательных веществ, в которых нуждается организм, включая витамины C, E, K, V5 и B6, калий, фолиевую кислоту, омега-6 и омега-9. Вот некоторые из преимуществ авокадо для организма:
Контролирует уровень стресса в организме.
Снижает высокий уровень холестерина.
Преодоление бессонницы.
Сохраняйте кожу здоровой.
Помогает облегчить проблемы с глазами.
Помогает восстановлению и функционированию ДНК.
Помогает снизить инсульт и кровяное давление.
Защищает клетки организма от свободных радикалов.
Улучшить работу мозга.
Увеличивает сжигание жира.
Читайте также: Вот 10 лучших здоровых продуктов для похудения (часть 3)
Есть еще много преимуществ авокадо, которые вы можете употреблять, особенно при регулярном употреблении. Однако потребление авокадо должно быть в разумных пределах, да! Чтобы получить больше пользы от авокадо, вы можете употреблять его следующими уникальными способами:
- Превращение авокадо в йогурт
Йогурт - это полезный напиток с кислинкой. Если вам интересно, йогурт из авокадо может быть хорошим выбором. Чтобы приготовить одну порцию йогурта из авокадо, вам понадобится несколько ингредиентов, например чашка греческий йогурт и чашка авокадо.
Как сделать это, смешав авокадо и йогурт в блендере. После получения однородной массы добавьте соль и лимонный сок для кислого вкуса. Что касается сладкого вкуса, добавьте мед и лимонный сок. Взбивайте, пока йогурт не станет однородным, и его можно будет подавать на стол.
- Макароны с авокадо
Если подача макарон обычно сопровождается сыром или молоком, попробуйте заменить их авокадо и ореховым молоком. Для его приготовления вам понадобится 1 чашка макарон, чашка арахисового молока, 1 столовая ложка кокосового масла, 2 чайные ложки сахара, чайная ложка сухой горчицы, чайная ложка лукового порошка, чайная ложка куркумы, чайная ложка паприки, чашка свежего авокадо, 1 чайная ложка свежевыжатого лимона, соль и черный перец по вкусу.
Как приготовить, вскипятите 4 стакана воды на среднем огне. Затем добавьте немного соли, дождитесь закипания и добавьте макароны до готовности. Ожидая, пока макароны приготовятся, нагрейте молоко и кокосовое масло в кастрюле на слабом огне и перемешайте, пока они не смешаются. Затем добавьте сахар, горчицу, луковую пудру, куркуму и перец.
После приготовления выключите огонь, затем добавьте авокадо и лимонный сок. Все ингредиенты, кроме макарон, смешиваем в блендере до однородной массы. Добавьте соль и перец по вкусу. Подавать макароны со сливочным соусом из авокадо.
Читайте также: Нездоровая пища
- Свежая рыба и авокадо
Вы знаете, что меню блюд, которое обычно подают в этом ресторане, можно легко приготовить дома! Для его приготовления вы можете приготовить свою любимую рыбу, такую как лосось, форель или палтус. филе. Затем приготовьте 1 крупно нарезанную цветную капусту, соль, молотый черный перец, 1 чайную ложку масла авокадо, 1 чашку пюре из авокадо и 1 столовую ложку. йогурт.
Как приготовить - вскипятить 4 стакана воды на среднем огне. Затем добавить капусту и немного соли, варить, пока капуста не увядет, затем процедить. Далее приправляем рыбу солью и перцем по вкусу. Разогрейте духовку и положите рыбу на 2 минуты, затем переверните другой стороной на такое же время. Удалите после приготовления.
Затем положите авокадо и йогурт в миску с вареной капустой, хорошо перемешайте. После этого салат можно подавать вместе с любимой рыбой.
Читайте также: Надо знать, 7 традиционных меню здоровой пищи
Чтобы узнать больше о питании и важных питательных веществах, необходимых вашему организму, обратитесь непосредственно к врачу в заявке. , да! Не поймите неправильное потребление, потому что у всех разные потребности в питании и питании.
Ссылка:
Спиральное здоровье. Проверено в 2020 году. Как правильно есть авокадо.
Хорошая еда. Проверено в 2020 году. 10 новых способов съесть авокадо.
Линия здоровья. Проверено 2020 г. 23 вкусных способа съесть авокадо.
